老年人養(yǎng)生的種類(lèi)和方法很多，可分為兩大方面，即物質(zhì)養(yǎng)生和精神養(yǎng)生。在我國(guó)，人們傳統(tǒng)上普遍看重的物質(zhì)養(yǎng)生，如以藥滋補(bǔ)。其實(shí)，老年養(yǎng)生最重要的應(yīng)是精神養(yǎng)生。因?yàn)榇蠖鄶?shù)老年人的營(yíng)養(yǎng)均能基本得到保證，而真正要讓老年人度過(guò)一個(gè)輕松、愉快、富有情趣的晚年生活卻不易。一方面人到老年，其名譽(yù)地位、經(jīng)濟(jì)狀態(tài)、生活及四周環(huán)境的變化，經(jīng)常使得老年人感到不習(xí)慣，不適應(yīng)；另一方面人到老年，往往體弱多病，行動(dòng)不便，也使得老年人感到孤獨(dú)寂莫。

由于這兩方面的因素存在，老年人的心理比較復(fù)雜，心理障礙往往較多，而這些心理上的障礙不清除，對(duì)老年人是十分有害的�？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，老年人長(zhǎng)期的情緒不良，還會(huì)加速生理的衰老速度，是許多老年疾病的重要誘因�？梢�(jiàn)，提高和加強(qiáng)精神養(yǎng)生具有十分重要的意義。

怎樣才能做好精神養(yǎng)生呢？

首先，每個(gè)老年人都應(yīng)正確熟悉自身的價(jià)值。在精神上保持青春活力。這樣就會(huì)不畏老、不服老，增強(qiáng)生活信心和抗病能力，保持愉快的心境。這種良好心境，可 以使人精力充沛，體力增強(qiáng)，延年益壽。

其次，培養(yǎng)良好的情操和廣泛的愛(ài)好愛(ài)好。老年人要盡可能多走出家門(mén)，參加一些力所能及的社會(huì)公益活動(dòng)。此外琴棋書(shū) 畫(huà)、花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú)、拳劍功操、讀書(shū)看報(bào)等是使生活豐富多彩、保持良好心態(tài)的好方法。

老年人在平時(shí)的生活中一定要注意好個(gè)人的養(yǎng)生情況，平時(shí)要有樂(lè)觀的性格，學(xué)會(huì)給自己調(diào)理好心態(tài)，這樣才會(huì)讓身體健康，愿老年人能重視精神養(yǎng)生，成為健康的主人。