自責(zé)　

與老伴灑淚告別之后，總覺得對不起逝者：為什么過去常常對他(她)發(fā)脾氣?為什么沒有堅(jiān)持讓他(她)去醫(yī)院檢查?甚至認(rèn)為對方的死自己負(fù)有主要責(zé)任。于是生者精神恍惚，心理負(fù)擔(dān)沉重，吃不下飯，睡不好覺，在言行上還會出現(xiàn)一系列反�，F(xiàn)象。

懷念　

老伴逝世，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會進(jìn)入一個深沉的回憶和思念階段，在頭腦中經(jīng)常出現(xiàn)老伴的身影，時而感到失去他(她)之后，自己是多么地凄涼和孤寂。

恢復(fù)　

在親友的關(guān)懷和幫助下，自己終于領(lǐng)悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規(guī)律”這個道理。于是，理智戰(zhàn)勝了感情，身心漸漸恢復(fù)了常態(tài)，從而以堅(jiān)強(qiáng)的毅力面對現(xiàn)實(shí)，又開始了全新的生活。

為了能夠適應(yīng)新的生活環(huán)境，消除悲痛在心靈上造成的陰影，老伴過世后的當(dāng)務(wù)之急，便是進(jìn)行正確的心理調(diào)適。首先，欲使自己盡快地從悲痛的氛圍中解脫出來，不妨通過各種方式盡情地渲泄一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場;也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀(jì)念。其次，從心理學(xué)角度來看，盡管宣泄對于維護(hù)身心健康有益，但是，無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之后，要設(shè)法轉(zhuǎn)移自已的注意力，可以到親友處小住一段時間，更重要的是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。