中年是生命的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，身體機(jī)能由盛始衰。家庭、社會(huì)等生活壓力和現(xiàn)實(shí)生活中的諸多矛盾，易使他們的思想情緒容易陷人抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，必然耗傷精氣，損害心神，早衰多病。現(xiàn)代研究表明，人類(lèi)在30歲以后，大約每增加一歲，功能減退1%。那么，中年人該如何來(lái)進(jìn)行心理養(yǎng)生呢?重點(diǎn)在于調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，防止早衰。首先要合理用腦，不強(qiáng)求名利，精神要豁達(dá)樂(lè)觀，使自己從緊張的思慮當(dāng)中解脫出來(lái)，適當(dāng)參加文體活動(dòng)，緩釋壓力。

人在60歲以后就步人老年期，這時(shí)人在生理上表現(xiàn)為臟腑氣血精神等生理機(jī)能的自然衰退，機(jī)體的穩(wěn)定性降低。老年人社會(huì)角色與社會(huì)地位的改變，帶來(lái)心理上的變化，產(chǎn)生不良清緒，如孤獨(dú)垂暮、憂(yōu)郁多疑、煩躁易怒等，如果碰上不良環(huán)境和刺激因素，則容易誘發(fā)多種疾病。老年心理養(yǎng)生如果能注意這些特點(diǎn)，就有益于祛病延年�！蹲裆�八箋·延年卻病箋》強(qiáng)調(diào)：老年人要“知足不辱，知止不殆。”就是說(shuō)，老年人要明理智，存敬戒，生活知足無(wú)嗜欲，做到人老心不老，退休不怠惰，發(fā)揮余熱，熱愛(ài)生活。若能培養(yǎng)樂(lè)觀主義精神，便能達(dá)到延年益壽的目的。