老人有心事可以跟老伴、朋友、兒女說，也可以參加一些老年社團。如果身邊沒有人，心理學(xué)家建議，老人可以對自己或?qū)χ�鏡子里的自己說話。

　　“自我對話”的目的，是幫助自己對不合邏輯、不合理的思想保持自覺。譬如：把一件小事情看成了天大的事情時，你就對自己說：“這件事情并不重要，也不復(fù)雜，不用老惦記著”；對某些事物充滿疑慮或者不滿意時，你就對自己說：“情況還沒有搞清楚呢，有時間我再問問，現(xiàn)在著哪門子急呀”等等。



　　總之，老人千萬不要小看自己的這些“言語結(jié)論”。因為這些話說出來后，就會使人截斷負面思想和情緒的自我渲染擴大，增加自信，避免情緒過度敏感、自我責備、緊張、自憐等。