1、保持愉快、開朗的心境。無論在家里，在工作場所或在娛樂時，都要學(xué)會熱愛生活、享受生活。

　　2、給自己確立生活目標(biāo)。你可以先從小而具體的目標(biāo)開始，并努力去實(shí)現(xiàn)。避免目標(biāo)過于遠(yuǎn)大或與自己能力相去甚遠(yuǎn)時，往往會出現(xiàn)“心比天高，命比紙薄”的狀況。

　　3、學(xué)會自信。生活并非如鏡子般平靜。因此遇到挫折和處于低谷時，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄。不妨以“天生我才必有用”自勉。

　　4、不要緊張，學(xué)會放松。情緒的過分緊張和焦慮，會影響一個人解決問題的能力：而生活中常常會遇到一些始料不及的事，應(yīng)學(xué)會放松，調(diào)節(jié)自己的情緒，保持生活的規(guī)律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀態(tài)面對并解決問題。

　　5、學(xué)會換個角度看問題。有時你感到沮喪、絕望的問題，其實(shí)也有令人樂觀的一面。正如俗語所說：“塞翁失馬，焉知非福。”

　　6、尋求支持，找人與你共同分擔(dān)痛苦。生活中絕大多數(shù)人都有一顆助人為樂的心。因此，遇到挫折和難以解決的問題時，應(yīng)學(xué)會傾訴和尋求幫助，這樣做并非軟弱無能。當(dāng)然，你也應(yīng)該學(xué)會做一個傾聽者，幫助別人，同時換來更多的幫助。

　　7、勇敢面對現(xiàn)實(shí)。回避挫折只是暫時的解脫，只有面對，才能使自己走向成熟。正所謂“失敗是成功之母”。

　　8、學(xué)習(xí)一些心理保健知識，在情緒易波動的特殊生理時期學(xué)會控制自己的情緒。

　　9、善于了解他人。遇事應(yīng)有限度地讓步，它可以使自己的心靈獲得解脫，減少心理失控。

　　10、重視自己的價值�？紤]一下你想從工作中為家庭獲得什么好處，如果工作本身不能吸引你，換個工作吧。不必?fù)?dān)心，你可以干任何事。

　　11、重新認(rèn)識工作和家庭。留一點(diǎn)時間進(jìn)行工作到家庭的心理轉(zhuǎn)換，下班前列一份明天的工作日程表。路上聽些輕松的音樂，盡量不把工作帶回家。

　　12、注意身體健康。身體是本錢，有好的身體你才會抵擋心理和生理的壓力。現(xiàn)實(shí)一些，不要制訂過高目標(biāo)。那么重新調(diào)整對工作的期望和對家庭的要求，也許，你不一定每天都打掃家，不一定每星期都要做大掃除，不一定隔一兩天就洗衣服。同樣，你也不一定要加班工作，不一定要替老板計劃太細(xì)致。這當(dāng)然不是降低你對生活的熱望，只是讓你知道現(xiàn)實(shí)一些會減少壓力。

　　13、堅持自我。敢于以自己獨(dú)特的方式適應(yīng)社會，走自己的路，作自己的事。要相信自己，堅持就一定會取得最后的成功。

　　14、給自己放長假。如果你感到心里郁悶，不妨?xí)簳r離開平時的生活環(huán)境，打好行包外出旅游，讓身心融入大自然的懷抱，徹底讓煩惱遠(yuǎn)離自己。

　　15，看心理醫(yī)生是自我調(diào)節(jié)的好辦法。當(dāng)自己不能擺脫負(fù)面心理困擾的時候，向心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢、接受心理治療很有必要。正確的心理學(xué)干預(yù)不僅是一種直接的治療，而且能增加心理承受能力和心理調(diào)節(jié)能力，使人們盡快恢復(fù)心理平衡和心理健康。

　　16、總之，你應(yīng)該時時記住——不能讓社會適應(yīng)自己，只有讓自己去適應(yīng)這個社會。