高考期間怎樣疏導(dǎo)心理問(wèn)題

高考即將來(lái)臨，考試期間需要考生注意很多問(wèn)題，一旦這些問(wèn)題解決，將有助于你的發(fā)揮。

臨時(shí)怯場(chǎng)，頭腦空白怎么辦?

轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)�？忌鷳�(yīng)立即停止關(guān)于考試的思考，做一些與答題無(wú)關(guān)的活動(dòng)。比如，趴在桌上閉目休息片刻，同時(shí)暗示自己：一切都很正常�；蚴强纯赐饷娴奶炜�，讓緊張的情緒松弛下來(lái)。

還可在座位上做做深呼吸、伸伸懶腰。呼吸時(shí)身體放松，吸氣深一些、長(zhǎng)一些;呼氣粗一些、快一些。吸氣時(shí)可想象自己站在大海邊或是花叢中，漸漸會(huì)有沁人心脾、神清氣爽的感覺(jué)。伸懶腰可使你避開緊張情緒的沖擊。與此相關(guān)的小動(dòng)作，比如活動(dòng)脖子、手腕和眨眨眼睛等，也可以幫助自己調(diào)整心理狀態(tài)。

試試六秒放松法。就是一連串的動(dòng)作：收腹、提肛、縮頦、扭身、打哈欠，這幾個(gè)動(dòng)作連起來(lái)做，可以收到迅速放松自我的效果。

如何避免考場(chǎng)“多米諾骨牌”現(xiàn)象?

有些考生會(huì)因先考的科目是弱項(xiàng)或不適應(yīng)考場(chǎng)環(huán)境而發(fā)揮失常，自信心受到打擊，影響之后的考試。首戰(zhàn)失利后，考生可以這樣做：

考一門丟一門，不反思、不議論、不對(duì)答案、不責(zé)備自己，全身心投入下一門考試。同時(shí)，不因失利而低估自己、喪失信心。告訴自己這是偶然的，暗示自己接下來(lái)的考試會(huì)不錯(cuò)。

為何檢查時(shí)感到答題似對(duì)非對(duì)?

有些考生答完題后檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)有部分題目似對(duì)非對(duì)，于是開始緊張起來(lái)，從而影響自己的判斷力。

出現(xiàn)此類情況與考生追求完美、承載過(guò)多的壓力有關(guān)�？忌�要明白一點(diǎn)，過(guò)于追求完美只能讓自己更痛苦，所以要學(xué)會(huì)降低追求，這樣才會(huì)有更多的時(shí)間去檢查。