“晚上10點半就讓孩子睡覺，最晚不超過11點，早上7點前就吃完早飯，保證早上9點血液供應(yīng)在大腦”，專家建議家長們，比對高考時間，給孩子養(yǎng)成“高考習(xí)慣”即提前兩個星期，每天6點半起床，正常的復(fù)習(xí)、英語(論壇)讀寫之后，9點鐘(高考時上午開始考試的時間)，就開始在家模擬做卷子，跟高考一樣，2小時內(nèi)無人打擾的情況下完成所有題目。中午可小睡一會，1點左右(高考時下午考試的時間)，又做一套另一科目的卷子。從飲食到睡眠，養(yǎng)成一個固定的習(xí)慣，保證高考的時候“一切都在掌握”中。

專家建議家長，晚上10點半可用5分鐘時間給孩子揉揉太陽穴，百會穴，率谷穴(在耳尖直上1.5寸)，率谷穴是膽經(jīng)的穴位。按摩時，家長可讓考生冥想自己的愿景已經(jīng)實現(xiàn)了，“考試已經(jīng)結(jié)束了!”“考的很好，我很輕松，也進(jìn)了自己理想的大學(xué)”，讓孩子進(jìn)入喜悅的狀態(tài)。中醫(yī)講究心情能夠影響人的精神狀態(tài)。人在高興的狀態(tài)下，分泌更多興奮的遞質(zhì)，給孩子一種良性循環(huán)。專家倡導(dǎo)家長們尤其不能憂心忡忡的，即使孩子成績不盡理想。“你的憂愁情緒必定傳染給孩子”。

一天兩顆巧克力防緊張抑郁

距離高考還有不到一個月的時間，天氣悶熱的像個大蒸籠，孩子們緊張的復(fù)習(xí)功課之余，往往熱到連飯都吃不下。這個時候，家長卻成天琢磨怎樣給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。

專家建議家長：用五味子15克和酸棗仁20克，熬成茶飲，晚上9點半以后給孩子當(dāng)茶喝，可安神;夏天除濕很重要，晚餐可喝點薏仁稀飯，加點鮮百合，因為百合本身有安神養(yǎng)胃的作用。考試前一個星期，早上吃了飯以后，給娃娃用5～10克的西洋參，熬水當(dāng)茶飲，然后把西洋參嚼來吃了。“西洋參從中醫(yī)來說，有提氣的作用，能鼓足士氣，預(yù)防感冒等疾病”。而情緒抑郁的孩子，中午可吃一顆巧克力，或一天吃上一兩顆，可提高愉悅的心情。

不要過于刻意給孩子吃補(bǔ)品，更不能吃多。夏季飲食以清淡新鮮為主。如果想給孩子補(bǔ)腦，可嘗試上、下午各吃一個鴿子蛋，或上、下午各吃一個核桃。也可用天麻蒸信鴿。具體做法是：用舊牙刷將天麻刷干凈，用冷水浸泡1～2小時，切成塊，與鴿子一起頭天晚上蒸2小時，早上吃。一周吃上1～2次就可。

對于容易中暑的孩子，可用西洋參4～5克，耳環(huán)石斛1～2克，加4、5粒麥冬，枸杞6～7克，睡不好的孩子再加五味子2克，熬開當(dāng)茶水喝。每天喝這個水，可改善頭腦血氧供應(yīng)，防止中暑。