高考結(jié)束后1~2周，特別是在等成績(jī)單的時(shí)候，出現(xiàn)焦慮等心理問題是正常的，但持續(xù)半個(gè)月以上，且越來(lái)越嚴(yán)重，就該去看心理醫(yī)生了。

記者 蔡建華 實(shí)習(xí)生 侯曉

高考剛剛過去，河南中醫(yī)學(xué)院一附院臨床心理科副主任醫(yī)師張香芝就接待了十幾個(gè)高考后出現(xiàn)心理問題的學(xué)生。這些考生的心理問題表現(xiàn)各異：把自己關(guān)在屋子里，這是自閉型的;喝酒，去夜店，甚至找小姐，這是放縱型的;忐忑不安、心神不定，這是焦慮緊張型的;還有的就像泄了氣的皮球，不愿多說一句話，這屬于無(wú)助型的……

●她哭著走出考場(chǎng)，回家閉門不出

莉莉(化名)是哭著走出考場(chǎng)的，她見到在考場(chǎng)外等候的爸爸，說了一句“對(duì)不起”，就不再說話。到家，直接回臥室，且反鎖了門。

親戚們都知道莉莉考試完了，紛紛上門關(guān)心問候，莉莉一概不見，還有的親戚邀請(qǐng)莉莉出去玩，也被她拒絕了。為了不讓高中同學(xué)找到她，徹底與世隔絕，莉莉把手機(jī)也關(guān)了，并把電話卡一折兩半，扔進(jìn)垃圾筒。

飯桌，是莉莉和家人見面的唯一場(chǎng)所，她吃飯時(shí)也不說話，吃完飯，直接回臥室。

家人擔(dān)心莉莉的狀態(tài)，也怕出大問題，就帶她來(lái)看心理醫(yī)生。張香芝告訴莉莉家長(zhǎng)，考后自我封閉的學(xué)生，多數(shù)是平時(shí)成績(jī)好的學(xué)生，自尊心強(qiáng)，對(duì)自己要求高。考試一旦發(fā)揮失常，就會(huì)感覺沒面子，所以不愿意和別人交流。

其實(shí)，不管成績(jī)好壞，已是無(wú)法改變的事實(shí)，況且成績(jī)還沒出來(lái)。考試只是人生太小的一部分，學(xué)習(xí)成績(jī)好不代表成功，成績(jī)差也不代表永遠(yuǎn)失敗，考試不是衡量人生成功與否的標(biāo)志，只能說明你在考試這個(gè)競(jìng)技中，發(fā)揮的好壞的問題。

張香芝讓莉莉時(shí)刻記著“我已經(jīng)盡力了”，一切要順其自然。

●喝酒、去夜店、找小姐，考前考后像換了一個(gè)人

上周，張香芝接待了一個(gè)高考學(xué)生，他是一個(gè)人來(lái)門診的。他說，考試后的他，和考試前的他判若兩人，他自己也很苦惱。

考試前，他和其他同學(xué)一樣，緊張地復(fù)習(xí)應(yīng)對(duì)考試�？荚嚭�，別人都在討論考得怎么樣，他卻不參與評(píng)論。他開始學(xué)著喝酒，家人驚訝他考前考后的變化，但考慮這可能是他放松的一種方式，就沒過多干預(yù)。

可問題越來(lái)越嚴(yán)重，他開始去酒吧，去迪廳。上周的一天晚上，他從迪廳出來(lái)，已經(jīng)是夜里1時(shí)多了，喝得暈乎乎的他沒有回家，而是去了附近的一家洗浴中心，在那里，他找了小姐。

第二天，他很懊悔自己的所作所為。

張香芝說，放縱型的考生，往往認(rèn)為自己考砸了，沒希望了，付出與收獲不成比例，于是開始放縱自己。

對(duì)于這類考生，應(yīng)該告訴他們考場(chǎng)像戰(zhàn)場(chǎng)，打完仗，適當(dāng)放松是提倡的，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)，但是放松的方法要得當(dāng)，要有度，不要把自己的生物鐘打破，不要做有違道德的事情。好的放松方法很多，可以去旅游、唱歌、參加朋友聚會(huì)等。

●坐臥不安、心神不定，整天像丟了魂似的

這是他第三次參加高考了，走出考場(chǎng)，他感覺今年發(fā)揮得更不好，成績(jī)應(yīng)該不如去年�？荚嚭蟮倪@幾天，他像丟了魂似的，無(wú)精打采的，稍微一動(dòng)心就慌，老是丟東落西的。

在家里，只要電話一響，他就會(huì)被驚嚇到，渾身打哆嗦。在外面，如果有人高聲說話，他也受不了，身子會(huì)猛地抽搐一下。

他這種情況屬于焦慮型的，在考生中占的比例最大。張香芝說，考完之后，等待分?jǐn)?shù)的過程是非常焦慮的，屬正�，F(xiàn)象。

應(yīng)對(duì)這種焦慮，可以用運(yùn)動(dòng)的方法，比如說游泳、爬山、打球等，這種帶有娛樂性的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓神經(jīng)放松，是對(duì)緊張心理的一種調(diào)節(jié)。人在安靜狀態(tài)時(shí)每分鐘心跳次數(shù)是60次左右。但運(yùn)動(dòng)可以讓人每分鐘的心跳次數(shù)達(dá)80次以上，也就是自己能感覺到心臟怦怦跳動(dòng)、身體微微出汗的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，大腦神經(jīng)中樞系統(tǒng)分泌一種叫“內(nèi)啡肽”的興奮物質(zhì)，它可以調(diào)整人的情緒，放松人的神經(jīng)，使人的緊張度下降，減輕焦慮，會(huì)讓人有愉悅輕松感。這也就是我們跑完步之后，為什么會(huì)感到很輕松、很精神的原因。

●整天少氣無(wú)力，能少說一個(gè)字就少說一個(gè)字

高考后，他就像泄了氣的皮球一樣，整天躺在床上，不出門，連話都懶得說，能少說一個(gè)字，就少說一個(gè)字。

他不愿意與父母、朋友交談，認(rèn)為他們不理解他的苦惱，解決不了他的問題。在看心理醫(yī)生的前幾天，他甚至選擇了無(wú)語(yǔ)。

這些學(xué)生，往往自我感覺考得不理想，一下子失去了方向，沒有了目標(biāo)，有種在海上漂流，無(wú)法靠岸的感覺。

家長(zhǎng)要告訴這類考生：高考過去了，生活還要繼續(xù)。幫助考生正確認(rèn)識(shí)“我是什么樣的人，我有什么才能和長(zhǎng)處，我適合做什么樣的工作，我以后會(huì)成為什么樣的人”，幫助他為自身正確定位，規(guī)劃自己的人生，確立人生目標(biāo)，找到人生動(dòng)力，重新?lián)P帆起航。

●撕書、大哭大叫，有助于宣泄心理壓力

上周，張香芝還接待了一個(gè)考生，他說：“考完試后，很多同學(xué)都把上學(xué)時(shí)的書撕了，有的還大哭大叫。”

張香芝問：“你撕了嗎?”

他回答：“沒有。”

“你應(yīng)該撕，如果當(dāng)時(shí)你撕了，恐怕今天就不用找我了。”張香芝幽默地說。

中國(guó)現(xiàn)有的教育模式，高中三年是非�？嗟模�非常壓抑，而且有的考生還復(fù)讀了一年，甚至兩年，這種壓抑的感覺更強(qiáng)烈。

高中階段，孩子們的壓力積蓄了好幾年，時(shí)間太長(zhǎng)了，有的孩子長(zhǎng)年睡眠不足，老師經(jīng)常提醒孩子 “要學(xué)，要記，要背，要用心”，回到家，家長(zhǎng)也免不了說上幾句敲打的話，此時(shí)，考生自己也認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性，也在給自己加碼，三方面的壓力加起來(lái)，幾年下來(lái)，孩子的精神已經(jīng)達(dá)到了一種極度的超負(fù)荷，甚至飽和狀態(tài)，學(xué)習(xí)學(xué)到惡心，學(xué)到頭暈，多一分就要“爆炸”。

這種壓抑的感覺積蓄到一定程度，需要找出口，需要爆發(fā)，而爆發(fā)時(shí)的攻擊對(duì)象就是書，撕書最“解恨”， 撕完之后會(huì)有“非常爽”的感覺。

除了撕書，還可以捶打沙袋，沙袋上寫上“高中生活，終于告別你了”等字樣，這些發(fā)泄對(duì)身體是有益的。

●考生有下列情況，家長(zhǎng)應(yīng)警惕

高考結(jié)束后1~2周內(nèi)，孩子出現(xiàn)焦慮、稍微放縱、緊張等情況，是正常的，要給他們一個(gè)放松的空間，一個(gè)允許他們焦慮的時(shí)間。但是如果這種情況持續(xù)下去，超過半個(gè)月還沒調(diào)整過來(lái)，甚至狀態(tài)越來(lái)越不好，情緒越來(lái)越暴躁，家長(zhǎng)就應(yīng)警惕了。

考生一旦出現(xiàn)極端行為，如摔東西、自虐等，家長(zhǎng)更應(yīng)注意，必要時(shí)帶孩子看心理醫(yī)生，一般不需要用藥，做1~2次心理輔導(dǎo)即可矯正過來(lái)。