■不要說(shuō)無(wú)用之話(huà)

高考屬于家長(zhǎng)不可控制的事情，所以家長(zhǎng)如果反復(fù)對(duì)孩子說(shuō)“考試沒(méi)什么大不了”之類(lèi)，其實(shí)是“自欺欺人”。孩子自己也清楚高考的重要性，所以家長(zhǎng)沒(méi)必要對(duì)此做任何評(píng)價(jià)。自己對(duì)高考放輕松，這種情緒也會(huì)感染孩子，促使孩子在考場(chǎng)正常發(fā)揮。

■環(huán)境改變有影響

“如果不是離考場(chǎng)太遠(yuǎn)，租高考房其實(shí)沒(méi)有必要，因?yàn)檫@在一定程度上增加了考生壓力。”張麒說(shuō)。對(duì)于一些已經(jīng)入住高考房的考生，張麒提醒說(shuō)，家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的作息規(guī)律，防止因環(huán)境的改變?cè)斐珊⒆硬贿m應(yīng)。

■調(diào)整興奮時(shí)間段

家長(zhǎng)應(yīng)督促考生在考試時(shí)間段復(fù)習(xí)，把思維興奮時(shí)間調(diào)整到與高考一致。

■不要過(guò)量進(jìn)補(bǔ)

飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)均衡，也不要吃得太飽。

■勞逸結(jié)合很必要

以考生習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)方式為主，做些適量運(yùn)動(dòng)。

■深呼吸擺脫緊張

對(duì)于一些“一考就慌”的學(xué)生，適度焦慮是有必要的�？忌�不必刻意擺脫緊張的心理狀態(tài)。當(dāng)然，做些放松訓(xùn)練可以緩解壓力，同時(shí)要注意方法。通常大家說(shuō)的“深呼吸”的正確做法是，連續(xù)做十次快速呼吸，再做三次慢呼吸，這樣才有一定效果。