面對(duì)人生中最為重要的考試，考生在高考前緊張、擔(dān)心總歸是難以避免。不過(guò)，與學(xué)生打了十幾年交道的魏秀杰老師提醒：和同學(xué)聊天，可以聊些開(kāi)心的話題，但盡量少訴苦。

魏老師說(shuō)，考生需要積極的心理暗示，而同學(xué)們?cè)�堆訴苦往往會(huì)使負(fù)面情緒聚集。

心情不好、學(xué)習(xí)效率低等消極情緒說(shuō)得多了，考生會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些問(wèn)題自己身上都有。然后，放大負(fù)面情緒，加上消極的心理暗示，情緒就走進(jìn)了“死胡同”。

“不妨有點(diǎn)兒阿Q 精神，多點(diǎn)兒自我安慰。”魏秀杰老師建議考生可以多想想自己的優(yōu)勢(shì)，進(jìn)行積極的心理暗示。再比如，聽(tīng)輕音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)也都是調(diào)節(jié)情緒、排遣抑郁的好辦法。

家長(zhǎng)：當(dāng)心過(guò)多鼓勵(lì)成“包袱”

高考在即，孩子有壓力，家長(zhǎng)也不容易。做客“空中診室”的兩位專家表示，如果家長(zhǎng)對(duì)待壓力都束手無(wú)策，不僅幫不上孩子，還會(huì)加重壓力。

家長(zhǎng)們既不能不聞不問(wèn)，也不要過(guò)分關(guān)注。飲食結(jié)構(gòu)、陪伴等方面都盡量保持生活“常態(tài)”，不要做大的調(diào)整。

家長(zhǎng)要盡量在孩子面前“克制”，既不要和孩子起沖突，也不要焦躁不安，避免制造緊張氣氛。

“我們不給你壓力，考啥樣是啥樣。”這類解壓的話，也是家長(zhǎng)的常用語(yǔ)。而在馮建忠看來(lái)，這話還是不說(shuō)為妙。考生需要的是力量的支撐和精神的鼓勵(lì)，而不是這些消極的安慰。“而凡事都要有度，鼓勵(lì)的話說(shuō)多了，就成了壓力。”他說(shuō)，如果想給孩子解壓，少說(shuō)多做是好辦法。