便秘在我們在生活中是一種常見的癥狀現(xiàn)象，給很多人帶來了痛苦，但是真正了解便秘是怎么引起的人卻很少，所以我們在生活中應盡可能的多了解些便秘的知識。那么，能更有效的防治便秘的方法是什么呢?

其實，生活中導致便秘的便沒有很多，如以下介紹的這些不良的生活習慣就有可能會導致便秘的發(fā)生：

一、飲食過于精細少：因為這樣就會導致所進食的食物中的纖維素和水份不足，因此就會對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內停留時間延長，水份過多吸收而使糞便干燥。進入直腸后的糞便殘渣因為量少，不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便秘。

二、經常排便動力不足：因為在生活中一個人的排便時不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，同時還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力，這樣才能有效的推動體內的糞便順利排出。但是往往就會年老體弱、久病臥床、產后等因素，可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留，發(fā)生便秘。所以老年人多出現(xiàn)便秘。

三、拖延大便時間：如有些人在生活中不了解一些相關的知識，經常性的把大便當作無關緊要，可早可遲的事，所以也就忽視了定時排便的習慣;還有些人是因工作過忙、情緒緊張、旅行生活等因素，而拖延了大便時間，從而就使得已到直腸的糞便返回到結腸;同時也有的人是因為患有肛裂和痔瘡等肛門疾病、恐懼疼痛、害怕出血、不敢大便而拖長大便間隔時間。這都可能使直腸壁上的神經細胞對糞便進入直腸后產生的壓力感受反應變遲鈍，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便秘。

四、水份損失過多：如在生活中因為某些原因大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等因素就會導致身體的水份過多的損失，代償性引起糞便干結。

以上就是相關的介紹了，而要想有效的預防便秘的發(fā)生，我們必須要先清楚便秘是怎么引起的，就如上述介紹的這些不良生活習慣都是導致便秘發(fā)生的一些常見便秘，希望大家能引起注意，盡可能的防止便秘的發(fā)生。