在我們的生活中，相信很多人都有過便秘的情況發(fā)生，這也不是什么稀奇的事情了，但是大家還要引起重視才行，不能讓便秘引發(fā)其他的疾病。那么，生活中便秘有哪些預防的辦法呢?我們一起來詳細的了解一下吧，具體內(nèi)容請看下文吧。

方面1、定期排便

若想預防便秘，那么大家就要養(yǎng)成每天定時排便，且每次排便不超越5分鐘，堅持糞便曉暢。切不要久忍糞便、蹲廁時刻過長或過火用力、讀書看報等，對便秘的防止非常有害。

方面2、自身衛(wèi)生

大家要堅持肛門清洗，每次糞便后清洗肛門，尤其是拉肚子時，勤換內(nèi)褲，也是重要的便秘的防止措施。要記得不要用不清洗或過于粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門，避免擦傷導致感染。

方面3、積極鍛煉

日�？梢远嘧鲆恍┐龠M排便的運動，比如取站立位，雙手叉腰，兩腳穿插，踮起足尖，一起肛門上提，繼續(xù)5秒復原。重復數(shù)次，要知道這些運動對防止便秘都非常有利。

方面4、飲食健康

防止便秘宜選用質(zhì)地偏涼的食物，如：苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、筍、菠菜、萵苣、茭白、茄子、絲瓜、蘑菇等，避免加劇仙熱而引發(fā)便血。另外還要注意不要過多地吃辣椒、烈酒、檳榔等影響食物，少吃上火的生果。

上述文章已經(jīng)為大家詳細的介紹了，生活中預防便秘的一些方法，大家現(xiàn)在應該比較清楚了吧，希望可以幫助大家。在我們的生活中，大家要養(yǎng)成定期排便的好習慣，平時有時間還要積極的鍛煉身體，飲食上要合理的搭配。最后，祝便秘患者早日康復。