喝酒傷肝已是眾所皆知的事實(shí)。在西方國家，酒精性肝硬化占肝硬化病人的百分之五十至百分之七十。尤其是泡吧族很容易患上酒精肝，那么，泡吧族怎樣遠(yuǎn)離酒精肝呢？

喝酒造成的肝損害，主要取決于2個因素：一是飲酒年限(酒齡)，一是每次所飲酒精量的多少，如一次喝白酒超過半斤者，可能會出現(xiàn)急性肝損害。但以上2種因素中，更重要的是飲酒年限的長短。不過，有的人因?yàn)槠涓闻K解毒能力很強(qiáng)，喝得多問題也不大。所以是否會造成嚴(yán)重肝損害，并不是絕對的，這個問題因人而異，不能完全按照飲酒量來推斷病人的肝損害。

定期關(guān)注你的肝

經(jīng)常應(yīng)酬、經(jīng)常大量飲酒的人，應(yīng)該定期做相關(guān)體檢，半年左右應(yīng)該查一查，查什么呢?肝功能檢查，尤其是谷草轉(zhuǎn)氨酶，谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶、膽紅素等必不可少。

細(xì)致的B超檢查很有價值，配合CT最佳。如果之前患有乙肝等肝臟疾病，那檢查的時間可能就要勤一點(diǎn)。乙肝合并大量長期飲酒對肝臟造成的影響往往比單純的喝酒造成的肝損嚴(yán)重得多。即所謂1+1>2的效應(yīng)。如果要了解是否到了肝纖維化、肝硬化的程度，則要挑選其它反映肝纖維化程度的指標(biāo)，如層黏蛋白等，肝活檢則是最可靠的判斷病情方法，必要時可行之。

改變不健康的飲酒習(xí)慣

要改變不健康的飲酒習(xí)慣，首先要認(rèn)識到飲酒本是一件快樂的事情，推杯換盞的目的是為了增進(jìn)感情、增加友誼、相互理解、相互尊重、使社會行為更加圓滑，因此要以低度酒或飲料為主，酒量適可而止。

絕對節(jié)制飲酒

一些研究者認(rèn)為安全飲酒的界限為每周不超過三瓶啤酒，并給肝一個休息日。但這種所謂安全飲酒也有不少弊�。孩亠嬀朴袀�體差異性，對某些人來說飲酒量并沒有減少;②少量飲酒者隨著飲酒量的增加危險性也在增加;③女性即使較少量的飲酒，也可能會產(chǎn)生各種損害，妊娠時危險性更大;④飲酒的影響不僅是飲酒量，還有很多因素，如體重、個*質(zhì)、酒精擴(kuò)散速度、飲酒類型、有無進(jìn)食、酒的種類等，因而事情不是那么簡單。所以許多學(xué)者提出最好不使用安全飲酒量這一名詞，即盡可能不要飲酒。

此外，在改變生活習(xí)慣的同時，用一些藥物是有一定作用的，在飲酒時和酒后可以給肝臟良好的保護(hù)和修復(fù)。