什么是胃下垂?胃下垂是指人在直立之時，胃部下降到一定位置，就是胃下垂了，胃下垂嚴(yán)重時會出現(xiàn)各種消化不良，腸胃蠕動動力不足等等情況，除此之外胃下垂患者一般會帶有一些腹部隱痛、惡心嘔吐等現(xiàn)象，特別在飯后，進(jìn)食過多時更是容易發(fā)作。如何預(yù)防胃下垂看看平時我們該做些什么呢？

造成胃下垂的主要原因主要有膈肌吊力不足，肝胃、膈胃韌帶松弛等問題，還有其他的就是膈肌活動力降低，腹肌收縮力減弱等等，發(fā)病因素也是因人而異，每個人由于體制和其他病患影響，在腹肌力度低下，韌帶松弛的情況也是各有不同，所以造成胃下垂的程度也是因人而異。

胃下垂的防治方法：

1 飲食調(diào)養(yǎng)--飲食應(yīng)定時定量，進(jìn)食不宜過飽，或少食多餐，食后宜平臥半小時~45分鐘，不宜久站和劇烈運動。同時要避免煙、酒、濃茶、咖啡、及刺激性食物。忌生冷及碳酸飲料等。

2 增強(qiáng)胃動力、促使胃蠕動--如有飽脹等消化不良癥狀時，可給予助消化藥及胃動力藥，如可服用健胃消食片。中藥可服用補(bǔ)中益氣丸，提升中氣，對康復(fù)有益。

3 加強(qiáng)腹肌鍛練，增加腹肌張力--在全身性運動的基礎(chǔ)上，著重對腹肌進(jìn)行鍛煉;這是防治胃下垂的有效方法。沒有條件使用體育器械鍛煉者，可采取仰臥起坐的簡便方法，每日做三至五次，要持之以衡。

胃下垂患者積極參加體育鍛煉有助于防止胃下垂繼續(xù)發(fā)展，還可因體力和肌力增強(qiáng)而增強(qiáng)胃張力，胃蠕動，改善癥狀。但要注意的是餐后不宜立即運動，應(yīng)保證餐后有30~60分鐘的休息，因為餐后即運動會因食物的重力關(guān)系而使胃下垂程度加重。餐前散步餐后臥是治療胃下垂最好的方式。注意飲食戒煙酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，宜易消化、營養(yǎng)豐富的食品。不要參加重體力勞動和劇烈活動，特別是進(jìn)食后。飯后不宜散步。保持樂觀情緒，勿暴怒，勿郁悶。要耐心堅持治療、食物調(diào)理和康復(fù)鍛煉，要有戰(zhàn)勝疾病的信心。應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時定量，對體瘦者，應(yīng)增加營養(yǎng)。應(yīng)積極參加體育鍛煉，如散步、練氣功、打太極拳等。預(yù)防該病，還必須保持樂觀情緒。也可采用簡便易學(xué)的健身法，若已患慢性消化性疾病，應(yīng)積極徹底治療，以減少該病的發(fā)生。