便秘對患者的傷害也是很大的，這就需要患者多加注意了，這對患者的傷害是很大的，誰也不愿意受到便秘的困擾，便秘這種肛腸疾病看起來不是什么大病，但是只要得上了才知道它的危害。那么，便秘的運(yùn)動治療方法是什么呢?下面讓專家來解答一下。

便秘并不是小病，也不是可以輕視忽視的疾病，有時候它可以引發(fā)多種疾病，對不同的病人來說，便秘有不同的含義。常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。腰腹處于*樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當(dāng)進(jìn)行腰骶部活動，可以促進(jìn)胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。便秘是現(xiàn)代人尤其是中老年人的常見病，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰部能治療便秘。每天做1～3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯后不宜，一般連續(xù)做10～15天即可見效。

在進(jìn)行腰部活動的時候，不宜過于緊張，動作也不宜過于激烈，要按照有氧運(yùn)動的原則來進(jìn)行。具體方法：兩足分立，呈八字形，足距略寬于肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的轉(zhuǎn)動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉(zhuǎn)，連續(xù)做小幅度圓周運(yùn)動。練習(xí)初期，運(yùn)動量不宜大，每次各轉(zhuǎn)30～50圈即可。然后根據(jù)身體情況和癥狀輕重，慢慢增加轉(zhuǎn)動圈數(shù)，并提高速度，圈數(shù)可增到200～300圈，時間為15分鐘左右。轉(zhuǎn)腰時動作宜和緩、連貫，重點要放在腰部和腹部。專家提示：轉(zhuǎn)腰時間最好放在早晨做，空腹時最好，做完后再喝一杯溫開水。堅持半個月后，效果就會很明顯了。

溫馨提醒：以上這些就是便秘的運(yùn)動治療方法，如果可以對患者的腰部進(jìn)行正確的運(yùn)動，有助于促進(jìn)腸道的蠕動，促進(jìn)消化，對于便秘的消除是非常有幫助的。而且這種運(yùn)動對于其它的肛腸疾病也會起到比較好的調(diào)理作用。