便秘在生活種看似是一件小事，但如果不及時(shí)的治療會(huì)給患者帶來(lái)很大的傷害，這很多患者都知道這種病的危害性的，便秘已成為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的重要因素之一，而且與大腸癌發(fā)病關(guān)系密切，其危害是不可輕視的。那么，功能性便秘的調(diào)理是什么呢?下面讓專家來(lái)解答一下。

專家指出：功能性便秘的調(diào)理需要注意下述幾個(gè)事項(xiàng)：

保持樂觀的情緒：功能性便秘的防治方法還包括精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。

調(diào)整飲食：平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，纖維素有親水性，能吸收水分，使食物殘?jiān)�膨脹并形成�?rùn)滑凝膠 ，能助腸蠕動(dòng)而推動(dòng)糞便，其過(guò)程有利于產(chǎn)生便意和排便反射。

適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)：應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對(duì)于因病長(zhǎng)期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。

多飲水：每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。

養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣：要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(最好是早晨)，到時(shí)候不管有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

溫馨提醒：功能性便秘的調(diào)理是需要多加注意的。便秘使人體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出體外，日積月累對(duì)人體的傷害是不可小視的，是人體的一個(gè)重大隱患。祝您早日康復(fù)。