如何預防便秘?這是大家比較關注的，如今隨著生活節(jié)奏的加快，人們的身體越來越不能夠承受生活所帶來的病痛，有起那些常見病，比如便秘、大便干結等，這里重點給大家介紹一些如何預防便秘的具體方法。

如何預防便秘：

1、預防大便干燥首先應該改變的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，運動量不夠和食用的纖維較少等都是引起大便干燥問題的誘因。

2、所以平時應多飲水，尤在夏季應注意補充體內水份分，有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升)，加上飲食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。

3、同時，有嚴重心力衰竭的心律失�；颊�，飲水量應按醫(yī)生指導進行。而且解決大便干燥，要注意飲食調整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。

4、如果患者便秘癥狀持續(xù)時間較長，大便呈粗條狀，不帶有粘液，便意不強烈，又無腹痛，稱弛張性便秘，應多吃富含維生素的食物及蔬菜。

5、如果便秘間斷發(fā)生，多在精神緊張時加重，飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應以吃軟食為主。

6、保證充足的睡眠時間，以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍，多活動。

7、養(yǎng)成良好的排便習慣，1日定時排便，既使沒有便意，亦要按時去蹲坐。

8、積極治療腸道疾病，尤其在一些疾病的恢復期，要想到及早實旋防便秘的措施。經常保持良好的精神狀態(tài)。

如何預防便秘?以上便是專家給出的具體分析，希望廣大患者給予面對，因為只有把握了如何預防便秘，才能幫助患者準確的預防和控制疾病的發(fā)生，當然大家在了解了如何預防便秘之后，還一定要積極咨詢相關專家的建議。