我們經(jīng)常聽說，腸道好，胃口好，疾病自然少。腸道的健康關(guān)系著人們的健康，尤其對于便秘的發(fā)生能起到很好的杜絕作用。呵護腸道才能少生便秘。

針對不同便秘患者的不同體質(zhì)，在飲食與藥物接受的程度和反應(yīng)也各不相同，也應(yīng)選取適當?shù)淖o理方式來調(diào)理腸道健康。針對導致便秘的病理生理選用藥物治療，盡可能避免藥物因素，及時治療有關(guān)疾病，都是便秘護理工作要點。

呵護腸道健康的十項措施

1、治療原發(fā)病和伴隨病，有利于治療便秘。

2、針對導致便秘的病理生理選用藥物治療，結(jié)腸慢傳輸型便秘應(yīng)選用腸動力藥，合理選用容積性瀉劑、潤滑性瀉劑和刺激性瀉劑。應(yīng)避免濫用瀉劑。

3、指導病人正確使用緩瀉劑，但應(yīng)告之病人長期使用緩瀉劑的危害，便秘的護理措施即會使腸道失去自行排便的功能，甚至造成病人對藥物生理、心理上的依賴。

4、盡量少用那些有輕瀉作用的所謂的具有清理腸道作用的保健品和番瀉葉等來“洗腸滑腸”。如此時間久了大腸的自身功能就會減弱退化而形成依賴性，成為一種惡性循環(huán)。長期便秘者尤其是要注意這一點。

5、盡可能避免藥物因素，減少諸類藥物可能引起的便秘。

6、調(diào)整心理狀態(tài)，有助于建立正常排便反射。

7、改善生活方式，使其符合胃腸道通過和排便運動生理。增加膳食纖維攝取及飲水量，養(yǎng)成良好的排便習慣。增加運動。

8、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

(1)足夠的水分：腸道中的水分相對減少，糞便干燥導致大便秘結(jié)。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。

(2)飲食的量：只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐后能引起胃結(jié)腸反射，有利排糞運動。

(3)飲食的質(zhì)：主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。

9、鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。

10、及時治療有關(guān)疾病，有關(guān)疾病的治療對預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄,甲狀腺功能低下、糖尿病、子宮肌瘤、鉛、汞等金屬中毒。

本文今天非常詳細的給大家貢獻了10條改善腸道的措施，讓您徹徹底底的遠離便秘，還您一個健健康康的腸道，讓您生活美好又和諧。