在現(xiàn)實生活中，腰肌勞損患者是非常多的，因為有可能是人們長時間地處于勞累狀態(tài)身體得不到充分的休息，就很容易引發(fā)腰肌勞損的出現(xiàn)，所以當(dāng)出現(xiàn)腰肌勞損時，一定要采取有效的治療措施，才能夠減輕病人的痛苦，下面文章具體介紹的是腰肌勞損的日常保健方法。

第一，導(dǎo)致腰肌勞損的主要原因就是我們平常讓腰部肌肉過度負(fù)荷，產(chǎn)生腰痛。所以最根本的方法就是要保護(hù)好自己的腰肌不要過度勞累。比如坐著看電視和上網(wǎng)時間長一定要起身活動一下腰肌。還有就是坐姿不正確也可能導(dǎo)致腰肌勞損。

第二，增強(qiáng)腰肌承受力。雖然平常我們正確的保護(hù)我們的腰肌可以一定程度減少腰肌勞損發(fā)生的機(jī)率，如果我們通過一定的鍛煉增加腰肌的承受力，可以更多的減少發(fā)生的概率。比如仰臥起坐，伏地挺身等都是方便實用的鍛煉方法。

第三，如果已經(jīng)感覺自己的腰痛已經(jīng)影響日常生活了,就要用藥物來治療了。主要為消炎止痛藥，比如布洛芬、芬必得、消炎痛等;舒筋活血中成藥，比如舒筋活血丸、獨活寄生丸、活血止痛膠囊等。

腰肌勞損的恢復(fù)關(guān)鍵是保養(yǎng)，避免著涼，注意姿勢，平時鍛煉.可以按摩，理療，平時一定要避免重體力的勞動和劇烈的運動，防止風(fēng)寒濕邪的侵襲，最重要的是相信自己一定能好，積極的進(jìn)行治療。

平時療養(yǎng)的時候可以做一些食療的小偏方來進(jìn)行調(diào)養(yǎng);甲魚殼共10克，砸碎，炒黃，浸白灑500毫升，3日后用酒涂腰部(并可內(nèi)服)，1日2次，用7--10天，可治多年腰痛，有利于患者減輕疼痛。

還可以采取穴位注射療法，取腰部的壓痛點，用醋酸強(qiáng)的松龍混懸液50毫克，普魯卡因兩毫升，混合均勻后進(jìn)行痛點的注射，每天一次，連續(xù)十次為一個療程。如果可以減輕則進(jìn)行下一個療程。

我們在日常生活常注意自己的用腰時間和方法，控制體重減少腰肌負(fù)擔(dān)，合理鍛煉身體。做好腰肌勞損的預(yù)防和保健。

得了腰肌勞損治療很關(guān)鍵，由于治療腰肌勞損需要很長的一段時間，所以重要的是在日常生活中一定要注意保養(yǎng)，才能夠減少病情的反復(fù)發(fā)作，關(guān)于腰肌勞損的日常保健方法，上述文章已經(jīng)提到了，希望大家一定要謹(jǐn)記在心，每天堅持有效的鍛煉有助于身體的恢復(fù)。