腰肌勞損疾病是一種常見的腰部疾病，腰肌勞損的主要癥狀就是腰部疼痛，患者一旦患了腰肌勞損疾病，患者就會(huì)疼痛難忍，嚴(yán)重影響了患者的生活，是非常痛苦的，那么，腰肌勞損的患者怎樣可以減一些腰肌勞損的折磨呢，我們就為大家詳細(xì)的介紹一下。

一、腰肌勞損的自我保健：

1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。

2、兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。

3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。

4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。

5、彈撥痛點(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

二、腰肌勞損的針灸療法：

1、針刺取阿是穴;腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關(guān)、次髎、委中等，針刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經(jīng)止痛。隔日1次，10次為1個(gè)療程。

2、耳針刺腰骶區(qū)、神門區(qū)、腎區(qū)等，可稍作捻轉(zhuǎn)，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作2—3次。

怎樣減輕腰肌勞損的折磨的相關(guān)內(nèi)容就給大家介紹到這里了，希望我們介紹的這些內(nèi)容可以幫助到腰肌勞損疾病的患者，腰肌勞損疾病是一種非常嚴(yán)重的疾病，如果沒有得到及時(shí)有效的治療，有可能會(huì)產(chǎn)生其他的并發(fā)癥，所以，一旦患了腰肌勞損疾病，大家還是應(yīng)該積極的去醫(yī)院治療才是。