腰肌勞損疾病的緩解刮痧是否有效果呢?腰肌勞損疾病其實(shí)平時(shí)多運(yùn)動(dòng)也是可以起到幫助緩解疾病的，下面我們本文也將針對(duì)這個(gè)問(wèn)題來(lái)給大家做簡(jiǎn)單的分析和介紹的，希望通過(guò)本文的講解可以讓更多的腰肌勞損患者走出病痛，早日投入新的工作和生活。

1、要注意保持良好的姿勢(shì)。 抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長(zhǎng)期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢(shì)，經(jīng)常變換體位，避免使腰部在同一姿勢(shì)下持續(xù)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間。這是屬于腰肌勞損的護(hù)理方式之一。

2、要注意起居避免過(guò)度勞累。 腰肌勞損患者需防止腰部受風(fēng)寒和潮濕，腰肌勞損患者不要洗冷水浴或過(guò)長(zhǎng)時(shí)間呆在冷氣房?jī)?nèi)，應(yīng)該睡硬板床或者比較硬的床墊。起床后要適當(dāng)做一些腰部運(yùn)動(dòng)。避免彎腰提重物。

3、運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉。 腰肌勞損患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統(tǒng)健身方法可經(jīng)常參加。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止突然用力使腰部扭傷。腰肌勞損的護(hù)理方式中，對(duì)單一工作姿勢(shì)的人，工作中要隨時(shí)抽時(shí)間活動(dòng)，或用腰圍帶保護(hù)腰部。

4、平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

5、不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板…)注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變，提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

腰肌勞損的保健方式：

1、首先要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。特別是長(zhǎng)年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動(dòng)作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力，韌帶堅(jiān)強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機(jī)會(huì)。

2、肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。其次要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期固定在一個(gè)動(dòng)作上和強(qiáng)制的彎腰動(dòng)作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。

3、再就是注意生活中的各種姿勢(shì)，如從地上提取重物時(shí)，應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰加重負(fù)擔(dān);拿重物時(shí)，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲;向高處取放東西時(shí)，夠不著不宜勉強(qiáng);睡眠時(shí)應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。

通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解腰肌勞損的辦法還是挺多的，希望大家平時(shí)在生活里可以好好的做到且持之以恒的檢查，希望這樣下來(lái)可以有明顯的效果，后期實(shí)驗(yàn)過(guò)的患者覺得也有效果的話，也不妨分享給身邊需要幫助的朋友哦。