腰肌勞損疾病已經(jīng)在我們的日常生活中非常多見了，尤其是久坐的上班族，發(fā)生腰肌勞損疾病的幾率非常大，一般腰肌勞損發(fā)病后會出現(xiàn)腰部酸痛，酸麻的癥狀。對腰肌勞損疾病除了正常的治療以外，飲食也是非常重要的一個環(huán)節(jié)哦。

下面介紹預防腰肌勞損的措施有哪些。

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。

2、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

6、對于已患腰痛的病人，除繼續(xù)注意上述事項外，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。根據(jù)腰痛的寒熱情況，可局部進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復，濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。

腰肌勞損患者在接受正規(guī)治療的前提下，可選用一些食療偏方，但使用前應向醫(yī)生咨詢，以達到更好療效，下面介紹腰肌勞損的食療方。

1、續(xù)斷杜仲豬尾湯

材料：準備續(xù)斷、杜仲各25g，豬尾2條。制作方法：將豬尾去毛切斷，和藥材一起置砂鍋中煮熟，加鹽少許，去藥渣，飲湯食豬尾，連服5~7天。功效：杜仲具有補腎、強筋骨的作用，可用于治療腰痛。

2、龜肉杜仲湯

材料：準備龜肉250g，桃仁30g，杜仲10g。制作方法：一起置入鍋內(nèi)煮熟，去杜仲，飲湯，連服3日，可間斷服用。功效：龜肉具有益陰補血功效，可治療筋骨疼痛。

3、生地黃烏雞

材料：生地黃250g，飴糖250g，烏雞1只。制作方法：烏雞去毛洗凈，去內(nèi)臟，將生地黃和飴糖拌勻并放入雞腹，煮熟食用，但不加調(diào)料，只食雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5~7天。功效：生地黃具有清熱涼血、生津潤燥，烏雞肉具有通經(jīng)活絡功效。

4、狗肉附片湯

材料：狗肉200g，附片1.5g，菟絲子3g。制作方法：將附片和菟絲子一起放入布袋中，狗肉切片，先用生姜把狗肉炒熟，然后將藥材和狗肉一起放入砂鍋，燉至以肉爛為宜。飲湯吃肉，早晚各一次，1日1劑，可連服7~10日。功效：附片具有溫補脾腎、散寒止痛功效。

看完上面的文章我們應該對腰肌勞損的食療方法以及日常保健有了一定的了解。除了合理的飲食以及治療以外。建議患者也能夠養(yǎng)成一個良好的運動好習慣，沒事多活動活動腰部，不要總是長時間的坐著，這樣對疾病是非常不利的。