對(duì)于脖子肌肉勞損的情況，大家已經(jīng)不再陌生了，因?yàn)檫@種疾病可以稱之為現(xiàn)代職業(yè)疾病，首先患者會(huì)明顯的感覺(jué)到不舒服，引發(fā)的因素是很多的，而且還會(huì)出現(xiàn)惡心、難受，頭痛的情況，要是不注意及時(shí)的處理，會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，那么，脖子肌肉勞損的預(yù)防工作是什么呢?

脖子肌肉勞損的預(yù)防工作是什么呢?

一：現(xiàn)在很多的人在工作的時(shí)候，需要長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，因?yàn)殚L(zhǎng)期的一個(gè)姿勢(shì)和伏案工作，會(huì)導(dǎo)致脖子肌肉一直處在了僵硬和強(qiáng)直的狀態(tài)，造成了血液流通不暢情況，所以，大家應(yīng)該注意矯正自己的姿勢(shì)，要定時(shí)的進(jìn)行工作，為了防止病情的加重，工作的時(shí)候視角應(yīng)該是正確的，在看電視或者是電腦的時(shí)候與眼睛的高度應(yīng)該是在 15°以內(nèi)。

二：對(duì)于辦公室工作者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該注意椅子的選擇，高度應(yīng)該始終，應(yīng)該保證的是臀部和膝蓋的高度一致，保證腳板應(yīng)該平踩在地上，對(duì)于開車的司機(jī)也是這樣的，應(yīng)該保證開車時(shí)膝蓋和腰同高，坐直，雙手握著方向盤，很多的人近視，喜歡把頭往前湊，這樣長(zhǎng)時(shí)間的下去會(huì)造成脖子僵硬。

三：平時(shí)坐久了的人群，應(yīng)該注意中間休息一下，應(yīng)該半個(gè)小時(shí)左右就應(yīng)該換一個(gè)姿勢(shì)，來(lái)回的走走，可以喝杯水，這樣有助于緩解疲勞，平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，不要把手放在脖子下面，這樣會(huì)導(dǎo)致脖子部位太高，出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，良好的睡眠是很重要的，而且也要注意保證正確的睡姿，要注意枕頭的高度在8--10cm左右，不宜太高，也不能不枕。

溫馨提示：脖子肌肉勞損的預(yù)防工作現(xiàn)在大家已經(jīng)認(rèn)識(shí)了吧。生活中人應(yīng)該注意脖子部位的保暖，不能因?yàn)槭軟鰧?dǎo)致血液不暢，造成疼痛情況，為了避免疾病惡化，應(yīng)該注意脖子部位肌肉的鍛煉，可以伸伸胳膊，或者是來(lái)回?fù)u搖頭。