腰肌勞損是一種嚴重影響我們工作和學習的疾病，它導致患者不能夠進行重體力勞動和工作，所以為了更好的預防腰肌勞損，我們應該詳細的了解關于腰肌勞損的知識，以便我們能夠更好的預防腰肌勞損的出現(xiàn)。

為什么會發(fā)生腰肌勞損的腰痛呢?腰部是人體的中點，腰骶關節(jié)是人體唯一承受身體重力的大關節(jié)，是腰部活動的樞紐，前俯、后仰、左右側(cè)彎、轉(zhuǎn)身都有牽涉，無論運動還是活動，這里的關節(jié)比全身哪個關節(jié)承受的力量都大。勞動強度大或活動量大，關節(jié)活動就多。關節(jié)的活動，都有肌肉的參與，所以這里的肌肉容易發(fā)生疲勞和損傷。腰肌勞損就有腰部肌肉積勞成疾的意思。有些人即使體力活動不大，勞動強度也不大，但由于姿勢不對，脊柱處于半彎狀態(tài)，腰背肌肉一直緊繃著，日積月累，也就產(chǎn)生勞損，進一步發(fā)展形成無菌性炎癥，刺激神經(jīng)末梢，引起疼痛，于是腰痛就發(fā)生了。

腰肌勞損的腰痛是可以預防的。怎樣預防呢?首先要加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部肌肉發(fā)達有力，韌帶堅強，關節(jié)靈活，減少生病的機會。肥胖者應減肥，以減輕腰部的負擔。其次要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。

再就是注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物時，應屈膝下蹲，避免彎腰加重負擔;拿重物時，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲;向高處取放東西時，夠不著不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。

腰部是我們?nèi)梭w的重要組成部分，它對我們進行工作和學習有非常大的作用，所以我們應該重視保護自己的腰部，避免它患有疾病，一旦患病我們應該注意休養(yǎng)并及時進行治療，避免病情的加重，只有一個好的腰，我們才能更好地工作和學習。