腰肌勞損這種疾病我想大家并不陌生，因?yàn)樗�是現(xiàn)實(shí)生活中比較常見(jiàn)的疾病發(fā)病率較高，給我們的生活和工作帶來(lái)很多不便，很多患者平時(shí)不注意，大量的體力勞動(dòng)嚴(yán)重透支身體，結(jié)果導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作，接下來(lái)我們來(lái)看看患腰肌勞損有哪些癥狀以及如何緩解這些癥狀，大家一定要認(rèn)真看。

一、癥狀

1、腰肌勞損最明顯的癥狀特點(diǎn)就是腰部疼痛，有些患者會(huì)感覺(jué)到持續(xù)性的疼痛，有些患者卻會(huì)感覺(jué)到間歇性的疼痛。多數(shù)患者會(huì)在勞累以后或者腰部遭受到風(fēng)寒以后疼痛加劇，在休息以后疼痛感得到緩解。

2、腰肌勞損還有一個(gè)明顯的疼痛就是腰部物力，有時(shí)候連一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作都不能完成，比如彎腰、轉(zhuǎn)腰等。有些患者還會(huì)出現(xiàn)腰部的骨質(zhì)增生等癥狀，不過(guò)要積極的進(jìn)行治療了。

3、腰肌勞損患者還很容易出現(xiàn)腰部勞損或者勞累，在早期還能得到緩解，到了中后期就不容易得到緩解了。而且還會(huì)影響我們的情緒，情緒波動(dòng)又會(huì)使病情加重。

4、腰肌勞損長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負(fù)重物，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。充分休息、加強(qiáng)保暖，適當(dāng)活動(dòng)或改變體位姿勢(shì)可使癥狀減輕，勞累或遇陰雨天氣，受風(fēng)寒濕影響則癥狀加重。

二、如何緩解

1、多休息，減少工作量。無(wú)論是體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，在出現(xiàn)癥狀時(shí)都要注意做到勞逸結(jié)合，盡量的減輕工作量，如果不注意調(diào)節(jié)只會(huì)加重癥狀，到最后更嚴(yán)重的影響工作。尤其是體力勞動(dòng)者，千萬(wàn)不要再做重體力活。尤其是腰部不可用力過(guò)度。

2、多睡睡硬板床，并可在硬板床上做鍛煉減輕癥狀：俯臥床上，雙臂放閏身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不肘和膝關(guān)節(jié)不要屈曲，要保持伸直狀態(tài)，開(kāi)始根據(jù)自己體力適量做，之后熟練習(xí)慣了可反復(fù)鍛煉20～40次，對(duì)于疼痛能起到緩解作用。

3、疼痛時(shí)可以進(jìn)行自我緩解，就是自我按摩腰部?jī)蓚?cè)，方法很簡(jiǎn)單，雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側(cè)，其余四指附著于腰部外側(cè)，然后適當(dāng)用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。這對(duì)腰部的不適是可以起到很好的效果的。

4、日常生活中要避免著涼和貪食生冷之物，夏日不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下生活或工作，注意加強(qiáng)腰背部的防暖保護(hù)。

大家對(duì)腰肌勞損有了更全面的認(rèn)識(shí)吧，因此在生活中我們就要注意了做好預(yù)防，才能減少疾病的發(fā)生，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不要使身體著涼，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，大家不要掉以輕心一定要注意起來(lái)，身體才會(huì)更加的健壯，早發(fā)現(xiàn)要及時(shí)治療，不要錯(cuò)了最佳的治療時(shí)間加重病情，就得不償失了。