肌肉勞損是日常生活中常見(jiàn)的肌肉疾病，該病多是由于不良的工作習(xí)慣有關(guān)，尤其是一些經(jīng)常做體力工作的人，是肌肉勞損疾病的高發(fā)人群，專家表示，肌肉勞損按照發(fā)病部位可分為多種類型，比較典型的就是腿部肌肉勞損，那么當(dāng)出現(xiàn)腿部肌肉勞損以后應(yīng)該如何治療呢?

腿部肌肉勞損的治療方法

1.熱敷和按摩：增加疼痛部位的血液流動(dòng)，最好請(qǐng)物理治療師或按摩治療師幫你按摩。

2.適應(yīng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：固定式腳踏車是一種很好的運(yùn)動(dòng)，一天1次，先由5~10分鐘開(kāi)始，增加到一次20分鐘。 游泳池內(nèi)跑步，也是好的運(yùn)動(dòng)，水的浮力，減少跑步的撞擊力。

3.建立好防衛(wèi)訓(xùn)練小腿肌肉。

雙腳站直，以桌子或椅子當(dāng)支持物或站在臺(tái)階上手扶墻壁，踮起腳趾，保持五秒鐘。放低腳跟，做到盡量向下放低腳跟，重復(fù)踮腳10次。慢慢加到30次。天天做1次。

4.面對(duì)墻站立，手放墻上，身體向前傾，一只腳在前，一只腳在后。背豎立，腳平貼地板，這時(shí)后腳的小腿肌肉，會(huì)感到稍微的拉力，保持姿勢(shì)20秒到3分鐘，然后換另一只腳做。一天做兩次

5.防備：應(yīng)加強(qiáng)肌肉力量和舒展性練習(xí)，提高肌肉抗傷能力，不能一味訓(xùn)練某一肌肉，而致伸屈肌力或一組拮抗肌的肌力比例失調(diào)。

適合肌肉勞損患者吃的食物

枸杞羊腎粥：鮮枸杞葉500g，洗凈，切碎;羊腎2只，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調(diào)味品食用。每日1次，連服7—10天。

鵪鶉枸杞杜仲湯：鵪鶉1只，去毛及內(nèi)臟，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去藥渣，食肉飲湯。每日1次，連服5-7天，間斷服用。

續(xù)斷杜仲豬尾湯：豬尾兩條，去毛洗凈，加續(xù)斷、杜仲各25g，置砂鍋內(nèi)煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。

龜肉杜仲湯：龜肉250g，核桃仁30g，杜仲10g，共煮熟。去杜仲，

食龜肉、核桃，飲湯，連服3日，間斷服用。

黃鱔杜仲湯：黃鱔250g，豬腎1只，杜仲15g，共燉熟，食肉喝湯。連服3日。

豬腎黑豆湯：豬腎2只，黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加調(diào)味品食用。隔日1次，連服5-7次。

專家表示，治療肌肉勞損除了應(yīng)該到醫(yī)院接受正規(guī)的治療之外，患者在平時(shí)還應(yīng)當(dāng)多配合一些食療方法進(jìn)行輔助治療，這樣才能讓病情恢復(fù)的更快，另外，由于肌肉勞損康復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)，所以建議患者在治愈之后能夠多注意休息。