由于現在很多人養(yǎng)成了不良的工作習慣，長時間的工作或勞累過度導致身體吃不消，以至于很多人患有腰肌勞損，由于腰肌勞損是一種慢性疾病，治療周期緩慢關鍵是要大家平時要做好預防，注意勞逸結合，減少腰部的承受力，才有可能有效的控制腰肌勞損，現在我們來看看針對腰肌勞損患者如何調理，才會減輕患者的痛苦。

消除致病因素：如勞損原因為工作姿勢關系，應針對原因改變條件和改善勞動體位。

加強鍛煉：增加有針對性的體育療法，如太極拳、保健體操等。

休息與固定：腰骶部慢性勞損病人有劇痛時可臥床休息，也可用圍腰制動，或用寬腰帶加以保護。工作時可配圍腰，以減少腰肌牽拉，但每天必須解除腰圍，作腰背肌及腰肌鍛煉。

改善血液循環(huán)：利用按摩、牽引、局部透熱、離子導入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。

止痛：對有局限性壓痛點者，可用醋酸強的松龍或醋酸氫化可的松1ml，加1%普魯卡因5～10ml作痛點注射，5～7天1次，3～4次為一療程。

針灸和中藥：針刺、拔火罐有一定療效，可緩解疼痛，中藥以祛邪扶正為主。

止痛解痙藥：阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛時可用，但勿長期使用，以免形成依賴或降低作用。

注意勞動姿勢。在長時間彎腰勞動的過程中。要安排一定的休息時間，以改變體位，恢復腰部軟組織的疲勞，防止勞損。在彎腰從地上搬起重物時，應同時屈曲髖關節(jié)和膝關節(jié)，這樣大腿和小腿的肌肉可以一起用力，從而分散了腰部的力量。

睡覺應側臥，并保持髖關節(jié)和膝關節(jié)適當屈曲，這對防止腰部勞損有利，因下肢伸直，可使腰椎呈前凸位，易疲勞。注意保護腰部。從事過重的勞動，腰部應扎寬皮帶、布帶或彈性帶，以加強脊柱的穩(wěn)定性，預防腰部勞損。合理負重。每個人的負重能力有很大差別，但負重量的加大，必須是逐漸增加的，對于缺乏負重鍛煉的人和青少年更應注意這一點，否則很容易發(fā)生急性腰扭傷或慢性勞損。

生活工作中不要過于勞累，要做到勞逸結合，注意避免腰部受傷，一般最常見的就是閃腰，所以平時活動時腰部輻度不要過大過猛，像一下子提重物或是猛得直腰都是很容易閃腰的。

環(huán)境對腰肌勞損者的病情影響是很大的，所以平時要避免寒冷潮濕的環(huán)境，自身也要注意保暖，尤其是冷天出汗時要及時換衣，千萬不要帶汗讓寒風吹著。一般像被雨淋了或是冷風吹著了最好就是喝熱姜湯祛風寒或是泡個熱水澡祛寒。

腰肌勞損者當然不是說不能勞作，不過就是在勞作時要注意腰部用力不可過度，尤其不要提重物，當然日常中也要盡量的避免久行，坐、臥。像工作當中可以隔一小時半小時的起來走動一下，活動一下腰肢，這樣對于腰肌勞損也有一定的緩解作用。注意腰背部保暖，平時要適量活動，可以做一些力所能及的運動，如慢跑，做體操等都可以緩解腰肌勞損癥狀。

上述文章是關于腰肌勞損患者如何調理，希望對大家起到很好的作用，關鍵的是平時多注意，一定要養(yǎng)成良好的工作及生活習慣，注意勞逸結合適當的放松一下心情，舒緩工作的壓力，平時多做做瑜伽，打打太極拳修身養(yǎng)性，這些對身體是很有好處的，另外注意不要使腰部受涼，以免加重病情。