腰肌勞損疾病在生活當(dāng)中比較常見出現(xiàn)這樣的疾病患者會承受很多的病痛折磨，患者患有疾病之后會經(jīng)常到腰痛導(dǎo)致無法正常工作也給生活帶去很多的不便，那么出現(xiàn)腰肌勞損疾病應(yīng)該做好哪些飲食療法呢?我們一起來看一下文章內(nèi)容的介紹，也了解一下腰肌勞損的一些保健項(xiàng)目有什么?

腰肌勞損食補(bǔ)方法：

1.椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。

2.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。

3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。

4.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。

5.當(dāng)歸牛尾湯：當(dāng)歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。

6.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲 10克，豬腎1對。水煎調(diào)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。

腰肌勞損保健項(xiàng)目：

首先要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力，韌帶堅強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機(jī)會。

肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。其次要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長期固定在一個動作上和強(qiáng)制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。

再就是注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物時，應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰加重負(fù)擔(dān);拿重物時，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲;向高處取放東西時，夠不著不宜勉強(qiáng);睡眠時應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。

上面文章內(nèi)容介紹了腰肌勞損患者的食補(bǔ)方法以及一些保健項(xiàng)目。了解了這些內(nèi)容我們患者就能夠更加正確的治療自己的疾病出現(xiàn)腰肌勞損疾病患者平時一定要多注意休息。避免太過于勞累，即使工作也要注意勞逸結(jié)合才是。