腰肌勞損這種疾病雖然不會致命，但是帶給人們的危害是非常大的，嚴重的影響著人們的正常工作與學習，那么下面我們就腰肌勞損了一些發(fā)病原因進行介紹，看一看，這種疾病我們在日常生活中究竟應該如何有效的去進行預防，希望能夠對您有所幫助避免腰肌勞損情況的出現(xiàn)。

腰肌勞損是很嚴重的一種疾病，如果不能及時對待的話就會影響正常的生活及工作，甚至要臥床休息，不能處理任何的事情，這樣會讓一些患者非常的無助，由此可見積極的預防此病是多么的重要，究竟要如何預防好那，下面就給大家介紹一些預防的辦法：

1.防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

2.急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3.體育運動或劇烈活動時

要做好準備活動。

4.糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

5.防止過勞

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7.注意減肥

控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉。

上述已經(jīng)給大家介紹的了一些有效預防腰肌勞損的方法，這些方法對人體沒有任何的副作用，大家可以放心的使用，另外要注意的是心情也很重要，也是預防疾病的一劑良藥，希望大家每天都能開開心心的，讓自己有一個美好的生活。

通過上文的介紹我們知道了腰肌勞損這種疾病帶給人們的危害是非常大的，那么希望人們在日常生活中一定要對自己的身體提起重視，盡量的避免腰肌勞損的情況出現(xiàn)，同時還要注意我們一定要保持愉快樂觀的心情，只有這樣我們才能在每天的生活中真正的得到快樂。