便秘的發(fā)生在生活中很普遍，發(fā)病時期和季節(jié)基本上是沒有太多關系的，所以有的患者因為是在冬季發(fā)病，就會覺得便秘和季節(jié)也存在一定的關系。為了讓大家對便秘有更清楚的認識和了解，接下來我們將詳細的給大家說明一些引起便秘的具體原因和生活中多吃哪些食物可以有效防治便秘。

發(fā)生便秘的病因介紹

(1)生活習慣改變、排便姿式不當、經(jīng)常服用強瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經(jīng)沖動，使排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。

(2)精神抑郁或過于激動，使條件反射發(fā)生障礙而引起便秘。

(3)由于不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。

(4)不良的生活習慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

改善飲食預防便秘

1、飲食量太少，纖維素太少，沒有足夠量的糞便對胃腸道產(chǎn)生有效刺激。

2、偏食，除導致上一條結果外，還可導致B族維生素長期缺乏。大部分B族維生素對維持正常胃腸功能都有影響。

3、由于某種原因精神長期處于緊張狀態(tài)，通俗地講，幾乎天天處于著急上火狀態(tài)，植物神經(jīng)功能失調(diào)，腸蠕動緩慢。這類患者還常伴有焦慮、失眠、易怒、多疑等癥狀。

4、運動量不足，導致流向腸道的血液循環(huán)減少，腸道蠕動減弱。

5、借助藥物達到美容或減肥的目的，尤其是年輕女性，不僅人為地節(jié)食，還長期服用所謂的排毒養(yǎng)顏減肥藥物，其不良結果之一就是嚴重地損害胃腸功能。

6、不良排便習慣，如長期有意識地控制排便，導致排便反射減弱或喪失而引發(fā)便秘。排便時看書看報蹲時過長，長此以往可導致直腸粘膜松弛，會陰下降，肛門疾病等，引發(fā)排便困難。

7、長期嗜酒，慢性酒精中毒者的胃和小腸運輸減慢，與中樞神經(jīng)和平滑肌中毒有關。

其他還有還有飲水過少或過食辛辣食物，脂肪攝入量過少等。原因是體液不足，腸液分泌亦減少，致糞便干硬;脂肪不僅可潤滑大便，分解后的脂肪酸可刺激腸蠕動加快。

引起承認便秘而兒童便秘的原因都是不同的，相信大家看了文章的介紹對知也有了相應的了解。生活中大家一定要合理的飲食和作息，不要將過多的工作壓力帶到生活中來，這樣反而有適得其反的效果。