在現(xiàn)實生活中有很多的人養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，長時間下去就很容易導(dǎo)致頸椎病的產(chǎn)生，其中頸椎病肌肉勞損就是一種常見的病癥，在我們生活的周圍有很多這樣的患者，并且給人們帶來的傷害性是非常大的，在這里小編就為大家介紹一下，頸椎病肌肉勞損的注意事項以及緩解方法。

注意事項

患者發(fā)現(xiàn)頸椎病后要及時治療，不然還會引起其它并發(fā)癥的。隨著年齡的增長或者職業(yè)關(guān)系，頸部長期保持一個姿勢，頸椎會發(fā)生老化，從而導(dǎo)致肌肉勞損，平時可以吃一些止疼的藥物來控制。

或者是喝一些中藥來進行調(diào)理治療，或者是采取中醫(yī)針灸療法進行治療，嚴重的患者需要做牽引法，平時不要受涼，可以多吃一些含鈣質(zhì)高的食物，或者是吃一些鈣片。要進行一些體育鍛煉。

飲食上要注意清淡，不要吃上火的食物，多增加一些身體的鍛煉來提高身體的免疫力，不要有心理壓力，日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，睡眠時要選擇合適的枕頭，保持充足的睡眠。

緩解方法。

你出現(xiàn)了上面的情況，說明你的頸椎也確實存在負擔(dān)，你應(yīng)該要注意你的頸椎了。你可以加強頸肩部肌肉的鍛煉，在可見或者休息時間，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力

晚上不要躺在床上玩手機，盡量早點休息，上了一天的課應(yīng)該很累了，給你的頸椎早點休息一下，建議你不要睡太高的枕頭和太硬的枕頭，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。高的雖然短時間內(nèi)比較舒服，但是長時間使用會有不良后果。

適當(dāng)?shù)倪\動是非常必要的，你可以在課間休息的時候多多活動你的脖子，緩解一下它的壓力。如兩腿分立與肩寬，兩手叉腰，做頭部運動，順時針、逆時針都要做到位。頭部向前向后壓一下。反正你要記住，有空的時候不要低頭玩手機，把時間用在鍛煉上。

只要你近段時間不再無限制地玩電腦，保證好休息時間，不要長時間坐著和熬夜，你的這種癥狀很快就會消失的。如果你都不玩電腦，可以說兩個禮拜就能改善了。坐姿不要長時間保持頸部一個動作，半小時左右需要活動減輕頸部壓力�？磿鴷r最好保持頭部上揚的姿勢，但時間也不宜過長。

希望上述資料能給廣大的頸椎病患者帶來一定的幫助，在患有頸椎病后一定要堅持有效的治療措施，在生活中還要改掉不良的生活習(xí)慣，每天堅持適當(dāng)?shù)腻憻捰兄�于身體的康復(fù)，同時還要注意勞逸結(jié)合，不要使身體長期的處于勞累狀態(tài)，否則就會使病情反復(fù)發(fā)作。