腰肌勞損是一種慢性疾病，大多發(fā)生在中老年人的群體當(dāng)中，主要是由于年輕的時(shí)候過(guò)程的勞累或者長(zhǎng)期的職業(yè)疾病形成的，給患者帶來(lái)了無(wú)窮無(wú)盡的影響，帶來(lái)巨大的疼痛和生活當(dāng)中的不便，為了能夠幫助患者下面介紹一些食譜。

鎖陽(yáng)羊肉粥：鎖陽(yáng)20g，水煎取汁，入羊肉片100g，大米100g，加姜、蔥、鹽等調(diào)味品共煮粥食。每日1次，連服7-10日。

核桃炒韭菜：核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細(xì)鹽，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3-5日。

核桃補(bǔ)骨脂湯：核桃肉30g，補(bǔ)骨脂15g，加水煎湯服。每日1次，7-10日為1療程。

泥鰍湯：泥鰍100-150g，鮮蝦50g或蝦米15g，共燉湯，經(jīng)常食用。

芝麻豬肚湯：黑芝麻100g，枸杞60g，豬肚1只。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內(nèi)，切口用線扎好，煮熟后切碎，以油、鹽、生姜調(diào)味后食用。常服有效。

生地黃烏雞：生地黃250g，飴糖250g，烏雞1只。烏雞去毛洗凈，去內(nèi)臟，將地黃、飴糖和勻后納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，只吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5-7次。

茴香燉豬腎：豬腎2只，洗凈后，將茴香10g，食鹽少許納入豬腎內(nèi)，隔水燉熟服用。連服5-10日為1療程。

肉蓯蓉羊肉羹：鮮嫩肉蓯蓉250g，羊肉100g，切碎，共置砂鍋內(nèi)加水煮熟，加適量調(diào)料煮成羹食用。隔日1次，連服5-7次。

韭菜炒蝦米：韭菜100g，蝦米30-60g，加油、鹽、生姜等調(diào)味品炒熟，與黃酒同飲服。經(jīng)常食用。

杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。

當(dāng)歸牛尾湯：當(dāng)歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。

牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲 10克，豬腎1對(duì)。水煎調(diào)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。

上面講述到的這些食譜對(duì)于緩解腰肌勞損方面有著非常顯著的效果，由于這種疾病屬于慢性頑固性疾病，臨床當(dāng)中也沒(méi)有特別直接的治療方式，必須要通過(guò)生活當(dāng)中細(xì)心的護(hù)理才能夠達(dá)到最終的結(jié)果，所以有必要遵守以上的這些飲食規(guī)律。