骨質(zhì)疏松是很多老年人都有的疾病，讓一些老人痛苦，給很多的家庭帶來了困擾。有很多的兒女想讓自己的父母安度晚年�？墒羌膊∈估先松�活在陰影中。那為了讓老人擺脫痛苦我們?nèi)绾蝸碇委煿琴|(zhì)疏松呢?下面就具體給大家介紹一下。

1.適當(dāng)運動

適當(dāng)運動可以使骨質(zhì)疏松的發(fā)生減緩，或使其程度減輕。我們前面說過，運動可以強化骨骼，而且運動之時增加了日照，使維生素D的來源充足，做一些運動，像散步、打網(wǎng)球、跳舞、打太極拳等強化和支持背部的特殊運動。運動加上鈣營養(yǎng)能提高預(yù)防效果。

某大學(xué)研究人員對30位過了更年期的婦女做了鈣及運動對骨密度影響的研究證明，運動組的脊柱礦物質(zhì)密度增加了0.5%，而不做任何運動者則下降37%，這表明運動、飲食及生活方式在減少骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率上產(chǎn)生了相當(dāng)大的影響。

2.多吃高鈣食物

高鈣食物是你日常生活中的重點選擇，你也許苦于不了解哪些食品鈣源豐富，那么這里首先可以告訴你的是，牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(特別是海魚)、動物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。

3.補腎

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎主藏精，精生髓，髓居骨中，骨賴髓以滋養(yǎng)。中醫(yī)大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，骨質(zhì)疏松癥與腎關(guān)系密切，經(jīng)實驗研究表明，補腎中藥可影響骨骼生長和恢復(fù)。因此中醫(yī)治療骨質(zhì)疏松多從補腎著手，此外肝、脾與骨質(zhì)疏松也有著一定的關(guān)系，益肝補脾之法用來治療骨質(zhì)疏松的報道也有。

4.多曬太陽

我們知道紫外線能刺激某些皮脂制造維生素D，因此陽光也是維生素D的絕好來源。所以每天1～2次，每次10分鐘處于陽光下是解決維生素D不足的絕好辦法。當(dāng)然不可在陽光最強的時候曝曬，以上午10點以前和下午3點以后為佳。陽光照射后使自身產(chǎn)生維生素D是最好的辦法，因為過量服用維生素D也是有害的，會增加骨質(zhì)再吸收。如果在冬季或是寒冷地帶日照不足時，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下來確定你的維生素D用量，一般每天400國際單位的用量是適宜和安全的。

5.積極治療

  骨質(zhì)疏松癥一旦確定，想要使它逆轉(zhuǎn)相當(dāng)困難，而且在診斷確定前發(fā)生的損害，通常都是永久性的。但不應(yīng)放棄努力。

看了以上的文章，你知道了治療骨質(zhì)疏松的方法了吧，生活中多出來走走，同時曬曬太陽對身體很好，還有老年人身體的機(jī)能相比年輕人都差很多，我們要讓老年人多吃些補鈣的食物，多陪陪老人，給老人心靈上的安慰，鼓勵老人堅持治療。在精神和物質(zhì)上給他們最大的支持，最后，祝所有的老人身體安康。