腰肌勞損確實是生活當(dāng)中比較常見的慢性疾病，這樣的疾病一旦發(fā)生確實不太好康復(fù)，而且又會給患者帶去很多痛苦疾病的發(fā)生，需要我們患者積極采取治療措施，當(dāng)然也希望人們能夠做好對于腰肌勞損疾病的預(yù)防，那么來了解腰肌勞損疾病的癥狀和相關(guān)預(yù)防措施有什么?

腰肌勞損疾病的癥狀有什么?

1、彌漫性疼痛 患者多主訴腰背部(有時包括臀部)彌漫性疼痛，以兩側(cè)腰部、椎旁及骶嵴上更為明顯。其特點是晨起時痛劇，活動數(shù)分鐘或半小時后緩解，但至傍晚時似乎因活動過多疼痛又復(fù)現(xiàn)。休息后又好轉(zhuǎn)，此與肥大性脊椎炎相似。

2、多有誘發(fā)因素 患者發(fā)病多有明確的誘發(fā)因素，其中以體力勞動、體育鍛煉、過累、受潮及受涼為多見，且于既往病史中多有類似情況發(fā)生。

3、點狀壓痛及皮下結(jié)節(jié) 患者多能用手指明確指出其痛點(一點或數(shù)點)。壓之除局部疼痛外，尚可沿該痛點處所分布的神經(jīng)纖維末梢向上傳導(dǎo)，反射地出現(xiàn)該處鄰近部位疼痛。皮膚較薄者，尚可在痛點處深部觸及結(jié)節(jié)樣硬塊，大小多在5mm×5mm以下。有時亦可觸及直徑1cm左右的脂肪瘤樣結(jié)節(jié)(多伴有放射痛)。

4、其他：包括腰痛之一般癥狀，其中以腰背部僵硬、活動受限及肌肉緊張等多見。

腰肌勞損的預(yù)防：

1.防止潮濕，寒冷受涼：不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

2.急性腰扭傷：應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3.體育運動或劇烈活動時：要做好準(zhǔn)備活動。

4.糾正不良的工作姿勢：如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

5.防止過勞：腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床：過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7.注意減肥：控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉。

關(guān)于腰肌勞損疾病的癥狀表現(xiàn)和相關(guān)預(yù)防措施人們看完了文章內(nèi)容的介紹相信已經(jīng)有了了解，能夠了解腰肌勞損疾病的這些基本常識是很必要的，因為這樣的疾病一旦發(fā)生對于患者來講危害性比較大，導(dǎo)致患者經(jīng)常的腰痛影響患者正常的生活和勞作，所以能夠積極做好預(yù)防很關(guān)鍵。