我們都知道腰肌勞損是一種常見(jiàn)的疾病，這種疾病的癥狀主要是給患者會(huì)帶來(lái)腰部疼痛，腰部有僵直感，嚴(yán)重影響患者的身體健康，而且這種疾病很容易復(fù)發(fā)，可以說(shuō)讓患者飽受折磨，任何疾病的治療我們都可以從預(yù)防開(kāi)始做起，生活中我們?nèi)绾巫瞿軌蚍乐剐纬裳�肌勞損，我們看看下面是怎么介紹的吧，希望能通過(guò)下面的文章讓大家遠(yuǎn)離腰肌勞損。

腰肌勞損的預(yù)防工作

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭，這是預(yù)防腰肌勞損的方法之一。

2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等等。

5、防止過(guò)勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸，這是預(yù)防腰肌勞損的方法之一。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊，這是預(yù)防腰肌勞損的方法之一。

7、注意減肥，控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的，這是預(yù)防腰肌勞損的方法之一。

8、適當(dāng)功能鍛煉

加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。

9.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。

10.物理治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線(xiàn)、激光等，通過(guò)聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。

在下面的文章中講解了如何才能使自己眼疾腰肌勞損，腰肌勞損是一種常見(jiàn)的疾病，要想治療和預(yù)防這種疾病，我們必須從日常生活中做起，從點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，注意自己的坐姿，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體的鍛煉，這樣才能讓自己眼睛腰肌勞損，另外在生活中戒煙戒酒，不要吃刺激性食物，多吃些新鮮的水果和蔬菜以增加維生素的攝取量，最后祝患者能早日康復(fù)。