肩周炎疾病的確困擾著許多的患者讓他們非常的苦惱，而且肩周炎疾病在發(fā)病的時候往往會導致患者肩部和頭部異常的疼痛，患者所遭受的病痛折磨也是我們常人無法想象的，所以人們要重視積極的治療和預防，下面來介紹注意防寒保暖做好日常鍛煉能夠有效預防肩周炎。

1、注意防寒保暖：寒濕冷氣候不斷侵襲機體，使肌肉組織和小血管收縮，并產生較多代謝產物，可使肌肉組織發(fā)生痙攣，繼而誘發(fā)肩周炎的出現。在日常生活中應注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對預防肩周炎很重要。

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。

2、加強功能鍛煉：預防肩周炎應注重關節(jié)的運動，特別是肩關節(jié)的功能鍛煉。人們可經常打太極拳、太極劍、門球，也可進行拉力器、啞鈴及雙手擺動的運動，但運動量要適宜，以免造成肩關節(jié)和周圍軟組織的損傷。

對肩周炎來說，特別要注重關節(jié)的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

3、糾正不良姿勢：對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，應注意調整姿勢和改變，避免造成慢性勞損和積累性損傷。電腦鍵盤和鼠標的高度，應略低于坐姿時肘部的高度，從而降低操作電腦時對頸部、肩部和腰背處肌肉、腱鞘等組織的損傷。

4、注意預防相關疾病：注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷等�；加猩鲜黾膊〉娜艘�密切觀察是否產生肩部疼痛、肩關節(jié)活動范圍減小等癥狀，并應進行肩部的主動和被動運動，以保持肩關節(jié)的活動度。

5、及時治療肩部創(chuàng)傷：肩部的急性創(chuàng)傷和肩關節(jié)骨折都應及時治療，以減少肩部軟組織炎性的發(fā)生，從而預防肩周炎。

看完了上面文章內容的介紹我們應該了解到在生活當中注意防寒保暖加強功能鍛煉是能有效預防和治療肩周炎疾病的，希望我們肩周炎疾病患者在患病之后一定要重視做好上面的這些護理，爭取能夠有效避免肩周炎疾病復發(fā)。