肩周炎在我們的日常生活中非常的常見，就目前來看，不管是年紀(jì)較小還是較長的朋友都有可能發(fā)生，所以對于肩周炎需要我們時刻重視。而且其中，因?yàn)榧缰苎椎陌l(fā)生一般是因?yàn)樯�活�?xì)節(jié)的不夠注重所導(dǎo)致的。一般只要在生活當(dāng)中做好一定的預(yù)防措施，就能有效避免肩周炎的發(fā)生。

1.注意防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。

2.加強(qiáng)功能鍛煉

對肩周炎來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運(yùn)動，但要注意運(yùn)動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

3.糾正不良姿勢

糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

4.注意相關(guān)疾病

注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動運(yùn)動和被動運(yùn)動，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。

5.對健側(cè)肩積極預(yù)防

對已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側(cè)外，還應(yīng)對健側(cè)進(jìn)行預(yù)防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，對側(cè)也會發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對健側(cè)也應(yīng)采取有針對性的預(yù)防措施。

肩周炎患者在生活中需要注意的一些事項(xiàng)，上面文章中專家已經(jīng)為大家講解得十分明確了，肩周炎患者只要照做就可以了，經(jīng)過一段時間的調(diào)理以后，您的身體肯定是會恢復(fù)健康的。就怕一些人明知自己得了肩周炎以后還是不注意，一些壞習(xí)慣還是不改掉，最后慢慢地就出現(xiàn)嚴(yán)重的危害。

以上幾點(diǎn)關(guān)于預(yù)防肩周炎的方法介紹，相信大家在看完后也會對這種疾病有一定的了解了。以后大家在遇到肩周炎發(fā)生時，也能夠很好處理。小編最后告訴大家，做好預(yù)防肩周炎的準(zhǔn)備，能夠有效降低該病的發(fā)病率。