得了關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動(dòng)嗎?很多關(guān)節(jié)炎患者可能一運(yùn)動(dòng)就會(huì)關(guān)節(jié)疼痛，所以以為不能運(yùn)動(dòng)，要休息才能恢復(fù)，這種想法是錯(cuò)誤的，關(guān)節(jié)炎患者要正確運(yùn)動(dòng)，才能恢復(fù)關(guān)節(jié)的能力。

得了關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動(dòng)嗎

可以。

關(guān)節(jié)炎患者不僅不能不運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該正確運(yùn)動(dòng)，如果不注意運(yùn)動(dòng)甚至不運(yùn)動(dòng)，傷害會(huì)更大，完全不去運(yùn)動(dòng)的后果就是會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)變得僵硬，就會(huì)更加疼痛，肌肉也會(huì)萎縮，骨頭會(huì)變得容易脆容易骨折。關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)該要根據(jù)醫(yī)生的建議，正確運(yùn)動(dòng)正確鍛煉才行。

關(guān)節(jié)炎患者適合做步行運(yùn)動(dòng)

步行的同時(shí)要多伸展手臂和大小腿，可做如下動(dòng)作：

1.拉伸運(yùn)動(dòng)：一邊慢走一邊依次伸開(kāi)四肢和脊柱，保持拉伸的姿勢(shì)30秒鐘;

2.加快步速：屬于有氧運(yùn)動(dòng)部分，逐漸加快你行走的步伐，但并非跑起來(lái)，堅(jiān)持走1分鐘左右，不要到大喘氣的呼吸狀態(tài);

3.降速：走完加速的一分鐘后，就開(kāi)始減緩速度，到心率回歸正常，不容易出現(xiàn)頭暈、惡心的情況;

4.拉伸運(yùn)動(dòng)：再重復(fù)第一步，慢慢走動(dòng)慢慢拉伸四肢。

關(guān)節(jié)炎患者適合做水中運(yùn)動(dòng)

目前的游泳館很多都是恒溫的游泳館，所以冬季也是適合游泳的。在游泳池中鍛煉，水中的阻力是空氣阻力的12倍，它可以有效在不損害關(guān)節(jié)的前提下加強(qiáng)肌肉力量。游泳也好，在水中步行走動(dòng)也可以，要注意鍛煉速度要緩慢和平穩(wěn)。

關(guān)節(jié)炎患者適合做騎自行車運(yùn)動(dòng)

不管是原地騎自行車還是平地上騎自行車，都是可以的，只不建議關(guān)節(jié)炎患者去斜坡上用力騎自行車，這樣會(huì)損害關(guān)節(jié)，加重病情。騎自行車是一項(xiàng)關(guān)節(jié)不會(huì)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，它更有利于膝關(guān)節(jié)炎患者，對(duì)于關(guān)節(jié)功能的保持、恢復(fù)、鍛煉都能起到極大的作用。

關(guān)節(jié)炎患者要做正確的康復(fù)訓(xùn)練

對(duì)于患有關(guān)節(jié)炎的人，運(yùn)動(dòng)是重要的康復(fù)手段，可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，減輕關(guān)節(jié)的疲勞感，加強(qiáng)肌肉能力和關(guān)節(jié)的柔韌性，減少關(guān)節(jié)僵硬，而且運(yùn)動(dòng)也有利于維持自身合適的體重，對(duì)關(guān)節(jié)炎患者的日常生活產(chǎn)生極大的影響。