隨著人們生活水平的提高，很多人的飲食都不規(guī)律，從而患疾病的人越來越多，尤其是高血壓患者與日俱增。

高血壓是典型的慢性病，如果及時治療，生活中多加注意，就會使病情得到穩(wěn)定，如果患者對于病情過于松懈，就會誘發(fā)其他的并發(fā)癥，嚴(yán)重的會危害人的生命健康。

高血壓通常是吃出來的，特別是一些高油脂和辛辣刺激的食物，我們?nèi)粘Ｉ�活中要注意什么�?yīng)該吃什么不應(yīng)該吃，可以很好的預(yù)防和控制血壓。

血壓升高通常會表現(xiàn)在2個方面

方面一：頭痛

如果時常感覺，后腦勺出現(xiàn)持續(xù)性的鈍痛或者是脹痛的時候，很可能是血壓升高，引起血管異常擴(kuò)張，使動脈壁的痛覺感受器，受到了刺激會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。

有的患者還會伴隨著惡心、嘔吐、肢體麻木的情況，出現(xiàn)此類情況，我們要及時測量血壓，如果血壓升高要及時服用降壓藥。

方面二：耳鳴

血壓升高通常會出現(xiàn)耳鳴的癥狀，如果長時間血壓久居不下，就會引起耳鳴。

一般血壓升高，就會引起動脈硬化，從而影響到耳朵內(nèi)部的供血，造成患者的聽覺神經(jīng)功能發(fā)生退化。

日常生活中少吃2種食物，有效的預(yù)防血壓升高

食物一：肥肉

肥肉屬于高脂肪高熱量的食物，如果長期食用，就會引起血液粘稠，用量過度還會使血脂升高。

很可能會引發(fā)粥樣硬化和血栓，還會造成血液循環(huán)變慢，導(dǎo)致血壓過快的升高，我們在日常生活中，為了我們的健康要少吃肥肉。

食物二：蛋糕

大多數(shù)人都特別喜歡吃甜品，如果吃大多的甜品，會使體內(nèi)能量變高，還會引起血栓收縮，使血壓過快升高。

特別是血壓高的人，應(yīng)該控制糖分的攝入量，定期去醫(yī)院復(fù)查。

生活中的兩個保持可以有效的降壓

保持一:保持飲食清淡

血壓高的人應(yīng)該保持飲食清淡，多吃一些清淡的食品和瓜果.

可以使血壓慢慢的降到正常值，特別是要控制鹽分的攝入，可以很好地預(yù)防和治療高血壓。

保持二：保持良好的心態(tài)

我們在平時要注意放松自己的心態(tài)，保證良好的睡眠質(zhì)量。

如果長期處于緊張焦慮的狀態(tài)，會使血壓起伏變大，所以養(yǎng)成良好的心態(tài)和保持良好的生活規(guī)律是降壓的保障。