高血壓，在我們生活中是最為常見的一種慢性疾病。

數(shù)據(jù)顯示，我國患有高血壓的人群近2.7億人次。其實(shí)，高血壓本身并不可怕，可怕的是因?yàn)楦哐獕赫T發(fā)的各種心腦血管疾病。

提起高血壓，許多人會(huì)說食鹽是"罪魁禍?zhǔn)?quot;。

的確，吃鹽過多，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)冠心病死亡的風(fēng)險(xiǎn)為10.5%，高血壓性心臟病死亡為21.4%，腦卒中為10.7%。

但，食鹽并非是導(dǎo)致血壓升高的主要因素，糖也是導(dǎo)致血壓升高的主要"幫兇"之一。因此，對(duì)于高血壓患者來說，糖也要避免。

體內(nèi)攝入過多的糖，會(huì)促使心跳加快，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高。

并且，吃太多的糖，還會(huì)引起肥胖、糖尿病、高尿酸、高血脂等疾病，再加上患有高血壓，就會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生率。

高血壓的"禍根"不止是鹽，還有"1紅、3黃"，再吃血壓會(huì)爆表

一紅：

冰鎮(zhèn)西瓜

冰鎮(zhèn)過的西瓜，對(duì)于高血壓患者來說如同砒霜。

首先，西瓜雖然本身含糖量不高，但容易吃多，一旦攝入過多，會(huì)對(duì)高血壓的治療起到相反的效果。

其次，冰鎮(zhèn)西瓜過于冰涼，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，對(duì)于高血壓患者而言，這是致命的，很大幾率會(huì)誘發(fā)腦梗、心梗等疾病。

三黃：

榴蓮

榴蓮越來越深受人們的喜愛。

但，每100g的榴蓮中，就會(huì)含有150千卡的熱量，3.3可的脂肪，和大米相比，榴蓮的熱量也是更勝一籌。

若是高血壓患者吃了榴蓮，不僅容易在體內(nèi)積攢過多脂肪，還會(huì)因?yàn)榱裆徶械母咛欠�，影響到血壓的波�?dòng)。

西柚

對(duì)于普通人來說，西柚是一種非常健康的水果，很多人不會(huì)和高血壓聯(lián)想到一起，雖然西柚可以起到穩(wěn)定血糖的效果。

但是，卻非常不適合高血壓患者，因?yàn)槲麒謺?huì)對(duì)藥物起到相生相克的作用。

西柚對(duì)這些代謝酶的抑制作用可以持續(xù)長達(dá) 24 小時(shí)，此外，一杯(約 200 ml)西柚汁或一顆西柚可以抑制藥物代謝數(shù)小時(shí)乃至數(shù)天。

一些他汀類藥物降低膽固醇，如Zocor(辛伐他汀)和Lipitor(阿托伐他汀)，一些治療高血壓的藥物，如Procardia和Adalat CC(硝苯地平)等，均會(huì)受到影響。

柑橘

柑橘其實(shí)有助于益氣、強(qiáng)身、助消化，防止化膿性咽喉炎、糖尿病、扁桃體炎有一定的效果。

但柑橘中富含胡蘿卜素，如果是高血壓患者食之，有可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐、食欲不振、乏力等癥狀。

同時(shí)，多食柑橘會(huì)導(dǎo)致上火，造成機(jī)體功能紊亂，出現(xiàn)口腔潰瘍、舌炎、咽炎等癥，所以高血壓者一定要慎食。

預(yù)防高血壓，謹(jǐn)記"4個(gè)一點(diǎn)"

1、運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)

首先，運(yùn)動(dòng)可以減肥，有效的減輕體重，增加血容量負(fù)荷、胰島素抵抗，降低血壓的作用。

其次，運(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，并且可以有效增加血液循環(huán)，并且還有助于肝臟解毒、排毒的功效。

但是運(yùn)動(dòng)，要量力而為，不可過度勞累。

2、心情好一點(diǎn)

在日常生活中，很多人會(huì)因?yàn)樯�活中的瑣事而憤怒，與人發(fā)生爭吵，情緒大起大落。

殊不知，嗓門越大血壓就會(huì)越高，每一次憤怒都會(huì)刺激心臟，加快心跳，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定。

因此，一定要控制好自己的情緒，少動(dòng)怒，穩(wěn)定自己的情緒。

3、減壓藥吃一點(diǎn)

很多高血壓患者，一旦血壓得到了有效的控制，就會(huì)立刻停吃降壓藥，甚至還會(huì)認(rèn)為長期食用降壓藥，會(huì)對(duì)藥劑產(chǎn)生依賴性。

其實(shí)不然，降壓藥有擴(kuò)張血管，減少動(dòng)脈粥樣硬化的功效。

并且，若是血壓穩(wěn)定后立刻停藥，血壓就會(huì)出現(xiàn)反彈，這樣會(huì)加重血壓更加不穩(wěn)定，因此高血壓患者不能擅自停藥。

4、熬夜少一點(diǎn)

熬夜，會(huì)增加腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，增大血管應(yīng)激狀態(tài)，使心臟長期處于緊繃，對(duì)于高血壓患者，是十分可怕的，一旦過度勞累，就會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。

建議每天晚上11點(diǎn)之前入睡，保證每天晚上睡眠時(shí)間超過7小時(shí)，避免熬夜、吃宵夜的習(xí)慣。