"血脂不降百病生”，長期的血脂超標(biāo)，會(huì)誘發(fā)很多嚴(yán)重的并發(fā)癥，如：冠心病、心肌梗塞、腦梗等等。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國高血脂的患病人數(shù)正在持續(xù)上漲，并且正逐漸趨于年輕化。

“臉部”若出現(xiàn)4個(gè)表現(xiàn)，可能是血脂“超標(biāo)”，最好檢查一下

表現(xiàn)1：面部出現(xiàn)黃疣

黃疣常出現(xiàn)在患者的眼瞼部位，高血脂引起的黃疣多呈現(xiàn)出黃色或橙色的塊狀斑點(diǎn)。

一開始出現(xiàn)時(shí)，往往只有米粒大小，肉眼可見。隨著病情的加重，這種斑也會(huì)原來越明顯。

一旦發(fā)現(xiàn)這種情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，控制血脂濃度。

表現(xiàn)2：鼻梁出現(xiàn)褶皺

血脂高的人，在鼻梁處會(huì)出現(xiàn)褶皺，這種褶皺常出現(xiàn)在雙眼之間，表現(xiàn)為鼻梁上部出現(xiàn)一道橫紋。

隨著血脂的升高，這種褶皺會(huì)越來越深，變得十分明顯，被稱為“鼻褶心征”。

這種癥狀多出現(xiàn)在肥胖的患者身上，一旦發(fā)現(xiàn)，需要予以重視，因?yàn)楹芸赡軙?huì)因?yàn)檠�脂升高，誘發(fā)心梗。

表現(xiàn)3：眼部出現(xiàn)環(huán)形斑

脂類物質(zhì)在血液中沉積，會(huì)阻礙血液循環(huán)，營養(yǎng)無法及時(shí)輸送到全身各個(gè)組織，眼角膜周圍會(huì)出現(xiàn)某些白色或者淡黃色的環(huán)形斑，寬約1-2毫米。

這種斑塊也被我們稱之為老年環(huán)，不管身體有沒有不適，都要去查一下血脂。

表現(xiàn)4：聽力有所下降

在血脂過高的情況下，容易導(dǎo)致耳朵內(nèi)出現(xiàn)脂質(zhì)沉淀，當(dāng)過氧化脂質(zhì)逐漸增加時(shí)，耳朵內(nèi)部的細(xì)胞就會(huì)受損，從而導(dǎo)致聽力下降。

此外，長期的血脂過高，耳朵內(nèi)部的動(dòng)脈血流速度會(huì)逐漸的減緩，導(dǎo)致供血不足，引起內(nèi)耳微循環(huán)灌流發(fā)生障礙，引起聽力障礙。

一旦查出血脂偏高，2類食物少往嘴里塞

食物1：高脂肪、高熱量食物

如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、豬油等食物都屬于高脂肪、高熱量的食物。

長期食用會(huì)讓血壓、血脂進(jìn)一步升高，導(dǎo)致血液粘稠度增加，加速動(dòng)脈硬化的形成，增加血栓形成的幾率。

建議：多吃蔬菜和水果。新鮮蔬菜和水果中含有大量維生素C、鉀、鎂等元素，可調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇代謝，防止動(dòng)脈硬化。

食物2：過甜、過咸食物

高糖食物含有高熱值的碳水化合物，過量食用會(huì)加重高血壓，使動(dòng)脈硬化加重。

食鹽攝入過多會(huì)導(dǎo)致血管容量增加，會(huì)導(dǎo)致血壓增加，心血管負(fù)擔(dān)加重。

建議：常吃一些高蛋白食物。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能供應(yīng)身體必需的氨基酸。

海帶、海魚等食物中，含有豐富的碘、鐵、硒、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化的功效。

日常降血脂，防血栓，堅(jiān)持做好4件事

1、多喝水

高血脂患者必須多喝水。

日常養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，對于血液有很好的稀釋作用，并且還有利于身體排出尿液，促進(jìn)毒素的外排。

除了喝水，還可多喝些茶，有助于促進(jìn)脂質(zhì)分解、排出。降低血液中膽固醇含量，還可預(yù)防高血脂帶來的“中風(fēng)”，利于血管健康。

2、減少久坐

由于工作等原因，很多人需要長期的久坐。

但是，長時(shí)間的久坐，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液流速緩慢，容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，還會(huì)引起血栓的形成和下肢靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。

一旦不加以控制，這些血栓回流到身體中，容易引起血管堵塞，導(dǎo)致心梗和腦梗發(fā)作的幾率增加。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

除了飲食控制，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以起到降血脂的效果。

堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車等，可以有效的消耗脂肪，預(yù)防肥胖;還可以加快血脂的代謝，促使血脂下降。

運(yùn)動(dòng)降血脂要注意循序漸進(jìn)，不要想著一蹴而就，注意根據(jù)自己的身體素質(zhì)控制運(yùn)動(dòng)量，以不感到勞累為宜。

建議：每周進(jìn)行3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘以上，避免做一些無氧運(yùn)動(dòng)。

4、按摩豐隆穴

豐隆穴位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指(中指)處。

豐隆穴為足陽明經(jīng)之絡(luò)穴，經(jīng)常按摩可化痰降濁、運(yùn)脾通腑，是祛痰要穴。

中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)有痰濁的病人血脂往往會(huì)有異常，因此化痰是降脂的重要措施。

每天早晚敲打此穴各100下，不僅可降脂還具有治療落枕、慢性咽炎以及減肥的作用。