生老病死是我們每個人都會經(jīng)歷的一個過程，這是大自然的一個法則，特別是到了60歲之后，人們的身體素質(zhì)以及精神都會出現(xiàn)極大的變化，而且非常容易出現(xiàn)一些身體問題，從而影響我們身體健康，下面我就位為大家舉例幾個當我們60歲后應(yīng)該注意的幾個問題。

第一個注意事項：注意跌倒與臥床

想必大家也都知道隨著我們年紀的增加，我們身體機能會出現(xiàn)下降的情況，所以也就導(dǎo)致我們骨骼不在如同年輕的時候，所以一旦當出現(xiàn)摔倒那么很容易就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象。

而且對于老人而言如果骨折后想要愈合，那么勢必就會需要漫長的時間去修養(yǎng)，所以也就會造成老人臥床不起的情況，而且身邊還需要人伺候著，所以長時間如此就會給老人一種心理暗示認為自己身體不行了等等，從而降低老人的心態(tài)，讓老人的心情變的焦慮，急躁。

所以在日常的時候老人可以多吃一些富含鈣物質(zhì)的食物例如奶制品，豆制品，以及一些蝦皮，當然也不能少了在陽光下的運動補充維生素D。

第二個注意事項：害怕認知障礙，出現(xiàn)老年癡呆

說道認知障礙也許有人不清楚，但是如果提到老年癡呆那么想必大家都有所了解吧，隨著我們年紀的增長我們身體的一些機能或多或少的都會出現(xiàn)退化，當我們的腦部出現(xiàn)退化的時候，那么就會導(dǎo)致我們患有老年癡呆這種疾病。

所以我們不妨在日常的時候吃一些可以幫助我提高記憶力的食物，就例如菠菜，杏仁，豆類等等，休息的時候可以看看報紙，讀讀書讓我們的腦子轉(zhuǎn)起來，多做一些適量的運動。這樣能夠有效的促進神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，防止了大腦出現(xiàn)退化的情況。

第三個注意事項：害怕營養(yǎng)不良

當我們上了年紀后，我們?nèi)粘Ｋ�需要的一些能量就會出現(xiàn)的降低的情況，但是我們對一些營養(yǎng)物質(zhì)的需求卻在上升，就例如各種的維生素以及一些微量元素。

但是由于當我們上了年紀后，我們的腸胃消化系統(tǒng)功能就會出現(xiàn)下降，所以對于食物中養(yǎng)物質(zhì)的吸收也會出現(xiàn)降低的情況，所以很容易就會造成營養(yǎng)不良的局面。

所以日常的時候我們飲食就要均衡一些，確保吃的全面，保證維生素以及蛋白質(zhì)的充足，所以每天必須要吃400克的蔬菜，200克的水果，這樣才能夠保證我們的營養(yǎng)供給。

除了身體原因其實老人還應(yīng)該主要以下倆點

第四個注意事項：整日呆坐，害怕沒有作用

任何都希望自己是一個有用的人，老人也不例外，如果老人長期的在家里待著不出門去看看走走，那么很容易就會造成一種與時代脫節(jié)的感覺,久而久之就會造成一種困擾。

所以我們不妨在有時間的情況下，可以選擇出門去參加小區(qū)間的一些活動。讓自己的生活變得更加有趣，要切記不可整日整日的在呆坐。

第五個注意事項：怕孤獨

我們在生活中不知道有沒遇見過這種情況，假如一對老夫妻中有一個人先離開人世，那么另一個也會很快的離開人世，對于感情越好的夫妻越是會出現(xiàn)這種情況，所以由此可見，孤獨對于老人造成的精神壓力還是比較大的。

現(xiàn)如今很多的老人都是如此，老伴一先走，一人偌大的房子就自己一個人生活，沒有人陪伴自己，所以很多的老人都是感覺自己非常的孤單，很容易就會造成老人內(nèi)心的焦慮，從而影響到自己的身體健康。