吸煙有害健康，這是一直不變的真理。

我國(guó)的吸煙者眾多，大多數(shù)吸煙者都是男性，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，與煙有關(guān)的疾病也會(huì)越來(lái)越多。大家都知道吸煙的危害性，但仍然有不少的人鋌而走險(xiǎn)，面對(duì)香煙的誘惑依然無(wú)法抵擋。

世衛(wèi)組織：每年120萬(wàn)不吸煙者因二手煙死亡

12月19日，世衛(wèi)組織發(fā)布了關(guān)于全球煙草使用趨勢(shì)的新報(bào)告：每年，大約有800萬(wàn)人死于煙草暴露，其人數(shù)大約占其煙民一半。

其中，有700萬(wàn)人因直接使用煙草而死亡，大約有120萬(wàn)人不吸煙者因接觸二手煙死亡。

吸煙一旦出現(xiàn)這5個(gè)現(xiàn)象，暗示你最好及時(shí)戒煙

如果吸煙之后出現(xiàn)下面的6種信號(hào)，必須要提高警惕，可能是疾病的前兆，如果拖延不去醫(yī)院檢查，很可能會(huì)影響自身的壽命。

第一，刺激性干咳

通常發(fā)生在吸煙后，并導(dǎo)致不明原因的咳嗽，這絕對(duì)不是一個(gè)好信號(hào)。

吸煙會(huì)導(dǎo)致慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張和慢性阻塞性肺疾病，對(duì)肺部造成嚴(yán)重?fù)p害，如肺癌。肺癌的發(fā)病率和死亡率相對(duì)較高，在惡性腫瘤的發(fā)病率中居首位，與長(zhǎng)期吸煙密切相關(guān)。

第二，吸煙之后會(huì)引起胸痛和胸悶的癥狀

不要認(rèn)為吸煙只會(huì)對(duì)肺部造成損傷，長(zhǎng)期吸煙的人更容易患有冠心病，如果自身有冠心病又不愿意戒煙，發(fā)生急性心肌梗死甚至猝死的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比較高。

第三，吸煙之后痰中有血或咳血

這兩種癥狀通常會(huì)同時(shí)發(fā)生，如支氣管擴(kuò)張和肺癌。如果是小血管破裂就會(huì)引起小出血，大血管破裂就會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的咳血。

第四，吸煙后會(huì)引起頭痛或頭暈

長(zhǎng)期吸煙的人會(huì)有腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)很高，也是誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的原因之一。

第五，吸煙之后出現(xiàn)腹痛

這種屬于消化道方面的疾病，如消化性潰瘍，這與吸煙當(dāng)中的有害物質(zhì)，刺激的胃酸分泌有關(guān)。

要想提高戒煙效果，3種方法可幫忙

戒煙是非常困難的一件事，很多人一生都在戒煙，因?yàn)閷儆谂R時(shí)想法，戒煙都會(huì)失敗，因此，必須掌握戒煙的方法和途徑。

1、配合運(yùn)動(dòng)

許多人在抑郁時(shí)不會(huì)戒煙，吸煙刺激多巴胺分泌讓人放松。此外，有些人因?yàn)槎鄽⒕�素的減少而抑郁，鍛煉有助于改善多巴胺代謝。

事實(shí)上，效果與吸煙相似�？茖W(xué)研究表明，鍛煉對(duì)戒煙有一定的效果。

2、飲食搭配

眾所周知，飲食在戒煙中起著一定的作用。一些食物材料，尤其是牛奶、新鮮蔬菜和水果等會(huì)干擾香煙的味道。

如果每天吃這些食物，戒煙的效果會(huì)相當(dāng)好，特別是如果使用萃取楓糖苷，可以更成功地達(dá)到戒煙的目的。

3、保持好心情

戒煙會(huì)讓人沮喪、易怒和憤怒。短期內(nèi)心態(tài)波動(dòng)是正常的，尼古丁會(huì)減弱人腦對(duì)多巴胺的刺激，戒煙時(shí)這一水平會(huì)明顯下降，情緒會(huì)變得更糟。

有些人會(huì)依靠吸煙來(lái)緩解這種心態(tài)，戒煙時(shí)應(yīng)該掌握健康的生活方式，保持良好的心理情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)失控的情緒，如深呼吸或出去散步。

事實(shí)上，醫(yī)生也是吸煙高發(fā)人群

也許大家會(huì)很吃驚，中國(guó)男性醫(yī)生群體吸煙率高達(dá)40%!

試想下，若醫(yī)生都這樣，那么普通大眾情況顯然更加糟糕!

再加上本身煙草是唯一一個(gè)會(huì)讓1/2的使用它的消費(fèi)者死于它的商品。

你或許會(huì)問(wèn)為何社會(huì)不加以控制，嚴(yán)格限制煙草生產(chǎn)呢?

這個(gè)問(wèn)題嘛，或許并不是小編能回答的了!