身邊有很多人飽受失眠的困擾，很多人問我他為什么會失眠，其實導致失眠的原因有很多，但是很多人沒有辦法辨別到底是什么緣故導致他們睡不著覺或者是睡的不安穩(wěn)。今天就給大家講解幾種失眠的原因，看看你的睡眠差是不是因為這些。

原因一：環(huán)境因素。這個因素一般是短期失眠患者會遇到的問題。睡眠環(huán)境的突然變化，比如說外出離家，換床睡會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，其實這就是我們平時所說的“認床”，或者是房間變得雜亂、氣味難聞、溫度失控等，都會對正常的睡眠形成干擾。這種情況如果能及時調(diào)整，一般只會出現(xiàn)短期的失眠，但如果置之不理，情況就有可能會惡化，發(fā)展為持續(xù)性失眠。

原因二：不良的生活習慣。很多人會在睡前喝一點酒，認為會有一定的催眠效果，而且喝了酒之后感覺整個人昏昏沉沉，更容易入睡。其實這樣做大錯特錯!酒精會暫時麻痹你的神經(jīng)，使你較快的入睡，但是這種麻痹作用只是暫時的，持續(xù)的時間非常短，一般會在你深睡的時候消失，然后你就很容易睡眠中途醒來，并且再難以入睡。這種方式還有一個非常大的弊端是會讓你形成酒精依賴，對身體百害而無一利。另外失眠的人睡前甚至生活中都不要喝咖啡、濃茶、可樂等刺激性的飲品，會刺激你的興奮神經(jīng)，加重失眠。

原因三：身體因素。在所有的失眠誘因當中，身體自身因素是占據(jù)最多的一個。其中，肝臟問題的出現(xiàn)是首要。肝不好的人身體會出現(xiàn)“1臭1紅1黃”，會嚴重影響睡眠，如果出現(xiàn)這些征兆，一定抓緊養(yǎng)護肝臟，調(diào)理睡眠。“1臭”：口臭;“1紅”：手掌發(fā)紅;“1黃”：眼白發(fā)黃。如果你在失眠的同時還伴有這些癥狀，就說明你的肝臟出現(xiàn)了問題，而且肝臟不好會導致失眠問題的發(fā)生。因此調(diào)理肝臟是首要之務(wù)。

原因四：疾病因素。一些特定的疾病會導致失眠的大聲，比如哮喘、心臟疾病、心血管疾病以及癌痛都會使人寢食難安，這種情況就需要到醫(yī)院就診，對相關(guān)疾病進行診治。一般這些疾病痊愈之后，失眠癥狀也會自行消失。

知道了導致失眠的原因，我們就可以對癥下藥，找到解決的辦法。下面就給您介紹幾個中醫(yī)推薦的緩解失眠的方法，堅持下來，你的失眠就會有明顯的改善。

一、營造舒適的睡眠環(huán)境，形成正向的睡眠節(jié)律。臥室里保持干凈整潔，并且不在臥室做與睡眠無關(guān)的事情，比如吃飯、看劇、工作等。否則臥室與睡眠的關(guān)系會很淡薄

，到了正常睡眠時間就很難有較好的睡眠質(zhì)量;

二、睡前不要做這些事。睡前不要吃刺激性的食物和飲品，不要做劇烈運動，失眠的人尤其是在睡前2小時內(nèi)不要劇烈運動;不要吃得過飽，否則會影響腸胃舒適度，影響睡眠，古人說的“胃不和則臥不安”就是這個道理。

三、疏肝解郁、調(diào)理身體。身體機能出現(xiàn)問題導致的失眠就要從身體的角度出發(fā)來找出應(yīng)對方法 。針對肝氣郁結(jié)型的失眠，日常飲食飲食中藥多補充芝寧多糖，芝寧多糖是靈芝的提取物，一直被中醫(yī)用于失眠的診療，也被歷代中醫(yī)所認可，能夠入肝經(jīng)，補氣安神，調(diào)理肝臟，從根源上消滅失眠的源頭。同時，芝寧多糖還能刺激大腦中褪黑素的分泌，為優(yōu)質(zhì)的書面保駕護航。