中國作為糖尿病大國之一，眾多糖尿病患者因為缺乏相關(guān)知識，沒注意護理從而引發(fā)的并發(fā)癥，讓病情加重的新聞并不少見，但這位糖友24年讓自己生活健康快樂。

王老師是一位擁有24年病史的糖尿病患者。王老師對自身疾病的良好控制和深厚的抗糖功底，一直為圈內(nèi)人士所津津樂道。

患病24年學(xué)習(xí)24年

糖尿病是慢性的內(nèi)分泌疾病，如果控制不好可引起很多并發(fā)癥。第一，作為糖友要多了解糖尿病知識。第二要監(jiān)測血糖，監(jiān)測并發(fā)癥控制的情況。第三，要理性地治療，吸納各種各樣有益的信息。出現(xiàn)并發(fā)癥其實是不可避免的，但你把這些內(nèi)容把握好了，就可以延緩并發(fā)癥的發(fā)生。談到糖尿病視網(wǎng)膜病變，你首先要了解眼底并發(fā)癥的相關(guān)知識，它本身病程分很多期，在第二期以前是可逆的，你如何有效地去監(jiān)測，比如說新得病的糖友應(yīng)該多長時間監(jiān)測一次，老糖友多長時間監(jiān)測一次，飛蚊癥是什么樣的，青光眼、遠(yuǎn)視眼、近視眼大致的感覺是什么樣的，這些東西都了解以后再加上有效地控制，應(yīng)該說防止并發(fā)癥是沒有問題的。

我自己并不覺得并發(fā)癥有多么可怕，只是剛剛患病的時候?qū)λ�不了解，猛地一看醫(yī)學(xué)書籍可能會覺得比較害怕。我患病24年了，也不斷地學(xué)習(xí)了24年，最近做了一次全面體檢，包括眼底造影都沒有發(fā)現(xiàn)問題。

找到適合自己的飲食和運動方式

飲食上，我并沒有為飲食控制所累，當(dāng)然甜食我會盡量不吃，但我有一個放寬指標(biāo)的前提就是我?guī)П茫�可以適當(dāng)去享受美食，所以飲食控制要和你的治療方法相對應(yīng)，不能一概而論。我患病這么多年，我會把運動和加餐、補充碳水化合物的方法結(jié)合起來，這是一位經(jīng)驗，很難用量化的東西去說明。舉個例子，我認(rèn)識一個糖友，是河南溫縣的，那里出山藥。他聽說山藥能治糖尿病，每天早上就吃三根。其實山藥的淀粉含量是很高的，喜歡吃山藥沒關(guān)系，但要和你的治療結(jié)合起來。在運動上，我打羽毛球、排球打了30多年，一直都在堅持。

我們現(xiàn)在大部分的年輕人，沒有一個有效的、持續(xù)的運動方式，只是一周去健身兩三次，一周去打打球，集中在幾天進行劇烈活動，這是不可取的。就我而言，因為我想每天晚上去散步，但又堅持不了，所以我養(yǎng)了一只小狗，通過每天去遛狗我就可以快步行走。因為慢慢走達不到大量消耗能量、降血糖的目的，如果帶著小狗散步我不但心情愉悅又能達到鍛煉的目的，這也是一種方法吧。

多學(xué)習(xí)、多交流，保持良好的心態(tài)

我剛患病的時候心情也非常郁悶，到處去看病、住院，看各種科普書籍、醫(yī)學(xué)雜志，感覺很可怕。但人都有一個成長的過程，小孩從喜歡吃糖、從喜歡抹鼻涕開始，你能不讓他吃糖，不讓他流鼻涕嗎?不可能的，每個人都要經(jīng)歷這樣的成長過程。我的經(jīng)驗就是兩點，一個是科學(xué)的掌握知識，打雷下雨看多了你就不怕雷雨了，因為我已經(jīng)了解它了，糖尿病只是讓你改變了一種生活方式而已。第二，要大量地和糖友做交流，從中可以獲得別人的成功和失敗的經(jīng)驗，這樣我就能夠加深對疾病的了解，就不會有那么多的心理問題了�，F(xiàn)在的糖友缺乏與同類患者的有效溝通，只依靠幾次就醫(yī)時大夫給的指導(dǎo)是不夠的，因為日常生活的一些細(xì)節(jié)，醫(yī)生是無法為你提供的，要和同類糖友去溝通，或者多看一些健康教育類的雜志，社區(qū)健康教育講座也可以多去參加。

讓家屬成為一個戰(zhàn)壕里的戰(zhàn)友

首先，作為糖友不要怕周圍的人知道你患了糖尿病。我會讓我的家人、我的朋友培養(yǎng)起糖尿病防治的觀念，讓他們了解我的治療、飲食以及生活是怎樣的，以得到他們的配合。其次，作為家屬要了解糖尿病及并發(fā)癥的基本知識、飲食運動方面的知識以及糖尿病的急救知識，還要從心理上多去關(guān)心糖友。從我的經(jīng)歷上來說，我盡量不把我控制糖尿病的酸楚體會和艱難去跟我的家人講，比如說我出現(xiàn)酮癥酸中毒了，感覺非常難受，惡心嘔吐，我可以通過追加胰島素把它控制下來，如果我把這種難受表現(xiàn)給家人，則會給他們增加很多的心理負(fù)擔(dān)，但其實我們很需要家人的關(guān)心。有的家屬在你病情穩(wěn)定后還總是一再提醒你，這樣反而會給糖友增加心理負(fù)擔(dān)�；蛘叩饶阈那楸容^輕松了，想吃點什么東西了，家屬依然嚴(yán)格限制，甚至主食二兩多一點都不行，血糖應(yīng)該控制在6，你到了6.2或6.3都不行，這些作法家屬都要盡量避免。此外，有的糖友如果平時工作太忙，沒有時間去了解糖尿病的知識，那么家屬就要多學(xué)習(xí)一些，多去關(guān)愛糖友，作為共同話題與糖友進行交流，但也不要把這個作為日常話題天天提，你可以去默默地做，可以去多了解這方面的知識。最后，建議家屬與家屬之間也要多進行溝通。

糖尿病患者生活起居應(yīng)該注意什么呢

1、選擇良好的生活環(huán)境。

糖尿病患者宜在陽光充足、空氣清新、整潔安靜的環(huán)境中生活，這樣會使患者感受到溫暖、舒適、方便和安全，有利于血糖的控制。并且由于糖尿病患者通常免疫力較低，容易遭到各種病毒細(xì)菌的侵襲，因此生活環(huán)境要適當(dāng)通風(fēng)，家中應(yīng)經(jīng)常清掃，保持環(huán)境清潔、衛(wèi)生。

2、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。糖尿病患者合理、規(guī)律地生活，對于控制血糖及防治并發(fā)癥有著重要意義。例如：每天要定時定量進食、鍛煉;每天工作和學(xué)習(xí)要注意勞逸結(jié)合不要過度勞累;宜保證充足的睡眠，每天的作息時間應(yīng)大體相同;每天服藥讓打胰島素的時間及應(yīng)該用的劑量，都更有一定的規(guī)律。右遇到特殊情況，難以做到生活規(guī)律時，應(yīng)對飲食、運動做靈活的調(diào)整。

24年糖尿病我依然健康快樂，糖尿病生活起居應(yīng)該這樣做

3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

研究發(fā)現(xiàn)，僅僅一個晚上的失眠就能影響體內(nèi)胰島素處理血糖的能力�？梢姡�良好的睡眠對糖尿病患者極其重要。良好的睡眠環(huán)境有助于糖尿病患者快速入睡，從而改善并提高睡眠質(zhì)量例如：睡眠時要保證臥室的干凈和通風(fēng);睡前把燈光調(diào)暗;床上不要放太多雜物，尤其不要把臥室和床作為工作的地方;保持被褥的清潔、舒適選用高度適中的枕頭等，這些都是保證良好睡眠的條件。