痛風(fēng)之痛，非常人所不能忍，有著"天下第一痛"之稱，足以睥睨"分娩"之痛。在古代，人們稱痛風(fēng)——白虎歷節(jié)，來形容痛風(fēng)就像是一百只老虎撕咬你的關(guān)節(jié)一樣。

【什么是痛風(fēng)?】

痛風(fēng)是一種代謝紊亂導(dǎo)致的疾病，是由于蛋白質(zhì)中的嘌呤代謝紊亂，從而血液中尿酸含量的不斷增高，尿酸鹽逐漸沉積于關(guān)節(jié)、軟組織等組織內(nèi)，產(chǎn)生疼痛的一種疾病。

【尿酸多高，才算是高尿酸呢?】

正常情況下，尿酸參考值為，男：149～416umol/L，女：89～357umol/L。

當(dāng)然檢測(cè)血尿酸值之前，要排除一些干擾項(xiàng)的影響：

比如：驗(yàn)血前，吃了大量的高嘌呤的食物、飲食過于油膩、過量運(yùn)動(dòng)等。

醫(yī)生提示：高尿酸多半是吃出來，這3種食物少碰為好

高尿酸，正是導(dǎo)致痛風(fēng)的主要因素。

在日常飲食當(dāng)中，嘌呤攝入過度，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，尿酸排泄不暢，滯留體內(nèi)，越積越多，形成尿酸鹽結(jié)晶石，便會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)。此外，吃得好，導(dǎo)致肥胖人越來越多，也增加了痛風(fēng)的發(fā)病幾率。

所以，多數(shù)痛風(fēng)，都是"吃"出來的。

若痛風(fēng)者，這3類食物總往嘴里"塞"，尿酸很難降下來

/第一類：高嘌呤食物 

尿酸高，是導(dǎo)致痛風(fēng)的因素，而高嘌呤食物攝入過多，是導(dǎo)致尿酸高的因素之一。所以，痛風(fēng)的人，要注意，減少高嘌呤食物的攝入。

尤其是貝殼類海鮮，嘌呤含量極高，一定要注意，盡量不吃。此外，肉湯，尤其是濃白的肉湯，也要少喝。這類肉湯，往往嘌呤含量要高于肉類，并且，含有較多的脂肪。

/第二類：酒精飲品 

很多人尿酸高，甚至出現(xiàn)痛風(fēng)，但是當(dāng)酒一上桌，不管三七二十一，感情深，一口直接悶。

酒精，可以說是尿酸的催化劑，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，并且還會(huì)阻礙尿酸的排泄。特別經(jīng)常性大量喝酒，很容易導(dǎo)致急性痛風(fēng)發(fā)作，危害不是一般的大。

所以，痛風(fēng)的人，請(qǐng)切記，能不喝就盡量不喝。

 第三類：高脂食物 

高脂食物，如炸雞燒烤等，備受眾人的喜愛。

這類食物，不僅油脂高，還容易產(chǎn)生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易導(dǎo)致肥胖、心血管疾病，增加患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，痛風(fēng)者，高油脂的食物，也要少碰。

不想痛風(fēng)，除了少吃以上食物，還要堅(jiān)持做這2件事

第1件：以茶代酒 

無論是升官發(fā)財(cái)，還是失戀憂愁，酒都扮演著重要的角色，即使是平時(shí)，很多人都不需要理由地來喝一杯。

可是，并非所有人可以喝酒，且喝得肆無忌憚，比如尿酸高者。

不單單是因?yàn)榫苽�胃，更是因�(yàn)榫茣?huì)刺激乳酸生成，且會(huì)霸占排泄通道，從而延長(zhǎng)尿酸在體內(nèi)的滯留時(shí)間。

因此，酒千好萬好，不如茶好，一樣可以茶會(huì)友，更可以以茶暖身，且茶還可養(yǎng)生，降尿酸。

建議喝菊花茶：補(bǔ)充菊甙、黃酮，抑制嘌呤合成、促進(jìn)尿酸排泄，防痛風(fēng)

嘌呤過高是痛風(fēng)的最大病因之一。它的最終產(chǎn)物是尿酸，當(dāng)嘌呤過高，就會(huì)升高血尿酸濃度，使關(guān)節(jié)腫大。

而尿酸過高時(shí)，就會(huì)以鈉鹽的形式沉積在關(guān)節(jié)、軟骨、軟組織和腎臟中，引發(fā)痛風(fēng)、關(guān)節(jié)腫大。

研究發(fā)現(xiàn)，菊甙、黃酮可以抑制嘌呤合成，需要從植物中獲取。同時(shí)，它們還可以溶解尿酸、促進(jìn)尿酸排出，從根本上改善痛風(fēng)。

主要來源：云臺(tái)冰菊

每日泡服云臺(tái)冰菊即可滿足菊甙、黃酮的攝入，減少嘌呤合成，降低尿酸含量。

第二件事：邁開腿(多運(yùn)動(dòng)）

堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，痛風(fēng)患者比較適宜有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。

(1)運(yùn)動(dòng)量要適中，有氧運(yùn)動(dòng)最大適宜心率為：170

(2)運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，首次運(yùn)動(dòng)時(shí)間15分鐘;保持2周增加到30分鐘;再過2周增加到45-60分鐘，可一直保持。因故暫停運(yùn)動(dòng)要重新計(jì)算運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

(3)每周運(yùn)動(dòng)5次或以上。

【分享一個(gè)痛風(fēng)的自我檢查標(biāo)準(zhǔn)】

1、關(guān)節(jié)紅

2、行走困難

3、關(guān)節(jié)疼痛時(shí)間不足24小時(shí)(痛風(fēng)是短期、反復(fù)的疼痛)

4、在2周內(nèi)癥狀緩解

5、伴有痛風(fēng)石

6、具有第一跖趾關(guān)節(jié)(大腳趾頭的第一個(gè)關(guān)節(jié))紅腫疼痛病史

若以上6個(gè)癥狀，占了3個(gè)以上，就要小心痛風(fēng)來襲了!

溫馨提示：

因?yàn)橥达L(fēng)是血尿酸增高到一定程度后，易出現(xiàn)一些并發(fā)癥，因此，即使關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，也并不代表著痛風(fēng)已經(jīng)治愈。

痛風(fēng)患者還需積極的進(jìn)行治療，把血尿酸控制在適當(dāng)?shù)乃�平，以避免痛風(fēng)再次急性發(fā)作哦!