過(guò)年期間，親朋好友聚在一起，無(wú)非就是吃飯喝酒打麻將，七天的時(shí)間雖然不是太長(zhǎng)，

但是，晚睡晚起的生活方式，大魚(yú)大肉的膳食結(jié)構(gòu)，對(duì)身體的傷害還是不容小覷的!

特別是對(duì)血管的影響更大!

今天醫(yī)生提幾個(gè)小建議，幫助您最大程度降低對(duì)血管的傷害!

一、粗茶淡飯養(yǎng)血管

1、過(guò)年期間，大魚(yú)大肉與暴飲暴食的進(jìn)食習(xí)慣其實(shí)非常傷害血管，過(guò)量且來(lái)不及消化的脂肪往往會(huì)堆積在血管壁上，無(wú)疑會(huì)成為阻礙血液流動(dòng)的“絆腳石”。

2、如果要保護(hù)血管，在家宴中加幾道“清湯寡水”的菜肴，吃點(diǎn)粗糧、黑木耳、洋蔥等通血管的食物，再多喝點(diǎn)溫開(kāi)水，可以有效的降低血液粘稠度并使血管保持暢通的狀態(tài)。

二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)養(yǎng)血管

1、久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液流速變緩，容易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康，即使在過(guò)年期間，也要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

2、長(zhǎng)時(shí)間靜坐后，踮腳走100步，在平走100步，交替循環(huán)5組以上，有助于促進(jìn)下肢血液回流，防血栓。

3、在經(jīng)常彎彎腰，壓壓腿，拉伸腿部筋絡(luò)，有助于排毒，促進(jìn)健康。

三、穩(wěn)定情緒養(yǎng)血管

1、過(guò)年時(shí)，不常見(jiàn)面的親朋好友聚在一起，難免會(huì)情緒激動(dòng)，這時(shí)切記要控制好自己，大喜大悲都會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)并導(dǎo)致血管異常收縮，往往會(huì)加速血管老化的速度。

2、對(duì)一些外在因素干擾，諸如吵架、爭(zhēng)論等引起的情緒激動(dòng)、歇斯底里，也會(huì)刺激心跳加快，心臟收縮力度加大，對(duì)心臟、血液、血管壁產(chǎn)生沖擊，嚴(yán)重的會(huì)“引爆”血管。所以一定要保持穩(wěn)定的情緒和樂(lè)觀的態(tài)度。