高蛋白就是指攝入相對(duì)較高的蛋白質(zhì)。很多人覺得只有健身增肌的人才需要高蛋白飲食，通過這種飲食方法讓自己從瘦小變強(qiáng)壯一些。其實(shí)，體重過重的胖人也可以通過高蛋白飲食來減肥!

提到蛋白質(zhì)，大家就會(huì)想到各種肉、雞蛋、牛奶.....可是以前我們喊著要減肥的時(shí)候，都會(huì)說“我不吃肉了，我要減肥”，現(xiàn)在又說多吃肉能減肥，這是真的嗎?具體怎樣才能做到呢?會(huì)不會(huì)有副作用?

今天就來跟你聊聊關(guān)于高蛋白減肥的問題。

高蛋白減肥的三大優(yōu)點(diǎn)

1、飽腹感強(qiáng)

很多人減肥，第一個(gè)想到的就是節(jié)食。忍著饑，挨著餓，熬了幾天很快就扛不住了。但是高蛋白減肥是讓你了吃飽了減肥。相對(duì)碳水化合物(主食類)，蛋白質(zhì)的飽腹感更強(qiáng)，需要更長的消化時(shí)間，能讓你更加滿足，延緩饑餓感。

2、不易反彈

節(jié)食減肥易反彈的原因，一個(gè)是突然減少進(jìn)食量，長時(shí)間的空腹，會(huì)讓大腦以為身體在鬧“饑荒”，從而進(jìn)入主動(dòng)饑餓狀態(tài)。在饑餓的影響下，大腦會(huì)讓你想吃更多的“糖”，造成狂吃碳水化合物和甜食，最終很容易形成中心性肥胖。

另外一個(gè)原因是，即使通過節(jié)食將體重減下來了，但是這是以肌肉流失為代價(jià)，并不是真正的減去脂肪。身體肌肉含量降低，會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，也就更容易反彈“復(fù)胖”。

高蛋白減肥很好地避免了這兩點(diǎn)，能讓你吃飽，能讓你保持肌肉，也就相對(duì)不易反彈。

3、見效快

常見的節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥，減重的周期比較長，很容易就會(huì)在減肥斗爭中敗下陣來。誰都想減肥快，長時(shí)間不見效，容易打擊到減肥的信心，于是減著減著就放棄了......

所以，為了縮短“減肥黑暗期”，采用這種高蛋白質(zhì)低碳水化合物的飲食模式，能讓你在短期內(nèi)有效的減重。并且，這不是極個(gè)別人才能獲得的效果，而是每個(gè)人都應(yīng)該獲得的效果，只要你用對(duì)了方法。

協(xié)和減重處方，做到21天減8斤

我推薦的這種方法，在門診中已經(jīng)應(yīng)用多例。我們門診目前平均一個(gè)月大約接受400位肥胖人群的減重咨詢，其中，成功減重的效率高達(dá)90%，平均每個(gè)人每個(gè)月減重5公斤。

比如，我們門診曾經(jīng)來了一個(gè)嘗試過各種各樣的減重方法的一位女士，但是很不幸，越減越重，而且她的血糖已經(jīng)超過了標(biāo)準(zhǔn)，被診斷為糖尿病。懷著重重的沮喪，她來到了我這里。

通過科學(xué)的合理的醫(yī)學(xué)評(píng)價(jià)，我們針對(duì)她的情況制定了21天減重8斤的計(jì)劃，最后成功的幫助她在3個(gè)月之內(nèi)減掉了15公斤。這位女士驚奇的發(fā)現(xiàn)，她在不饑餓的前提下，不但體重達(dá)標(biāo)，而且她的血糖完全達(dá)標(biāo)，不再需要服用任何的降糖藥物。

當(dāng)然，這只是我們?cè)谇�千萬萬的減重成功的人群中的一個(gè)比較典型的案例。

高蛋白減肥這么好，誰都適合嗎?

高蛋白飲食減肥是在國際上認(rèn)可度極高的科學(xué)減肥方式。

不過，它也并不是適用于所有人。

首先，由于蛋白質(zhì)更不易消化，在帶來飽腹感的同時(shí)，會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，對(duì)消化系統(tǒng)的要求更高。如果腸胃不好的人建議不要采用，以免誘發(fā)或加重消化不良。

其次，攝入的蛋白質(zhì)多了，也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。為了排出更多的蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物，腎臟不得不增加“工作”量，這對(duì)有腎功能受損的人來說是雪上加霜。

另外，有心臟、肝臟等重要器官功能受損的人，也不宜采用高蛋白減肥。

但只要您不是心、肝、腎等重要臟器受損的人群，都可以跟隨這個(gè)課程在21天內(nèi)減重8斤。