高尿酸血癥患病率逐年增高，并呈年輕化趨勢，已成為僅次于糖尿病的第二大代謝性疾病。血尿酸升高除可引起痛風(fēng)之外，還與腎臟、內(nèi)分泌代謝、心腦血管等疾病密切相關(guān)。

大家熟知的是其容易誘發(fā)痛風(fēng)，自古以來，痛風(fēng)之痛謂為“痛中之首、痛中之最、痛中之極”，只有親身經(jīng)歷過痛風(fēng)的人，才能真正體會(huì)到痛風(fēng)的厲害。

如何降低高尿酸血癥，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作，請(qǐng)謹(jǐn)記5句話，防患于未然。

難以忍受的痛風(fēng)

管住嘴

提倡均衡飲食，限制每日總熱量攝入，控制飲食中嘌呤含量。不能想吃什么就吃什么，應(yīng)該嚴(yán)格限制動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品和肉類等高嘌呤食物攝入，從源頭上減少尿酸生成，降低痛風(fēng)發(fā)作。

高尿酸血癥患者飲食建議：禁食或少食以下高嘌呤食物：動(dòng)物內(nèi)臟、大腦;各種濃肉汁、肉湯;海鮮類，如沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小蝦、蟹、龍蝦等;豆類，如扁豆、黃豆;菌藻類;堅(jiān)果類，如花生、杏仁等。

邁開腿

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可降低痛風(fēng)發(fā)作的次數(shù)，也有利于改善和控制高血壓、糖尿病和血脂異常等心血管疾病危險(xiǎn)因素，鼓勵(lì)每周堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該避免劇烈或高強(qiáng)度項(xiàng)目。

減減肥

肥胖可增加高尿酸血癥患者發(fā)生痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，也是心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，減輕體重可以有效降低血液中尿酸水平。

減肥需要循序漸進(jìn)，最好的減肥方式是采取低熱量飲食為主，適度運(yùn)動(dòng)為輔，減少熱量的攝入，達(dá)到能量的負(fù)平衡，從而實(shí)現(xiàn)減輕體重的目標(biāo)。

多飲水

飲水是高尿酸血癥患者基本措施，心腎功能正常者需維持適當(dāng)體內(nèi)水分，建議每日飲水量2000ml。

可飲用牛奶及乳制品(尤其是脫脂奶和低熱量酸奶)，避免飲用可樂、橙汁、蘋果汁等含果糖飲料或含糖軟飲料。

吃吃藥

在生活方式改善的基礎(chǔ)上，血尿酸仍未達(dá)標(biāo)的患者，可不能坐視不管，任其發(fā)展，痛風(fēng)之痛則會(huì)讓你刻骨銘心。

藥物干預(yù)指標(biāo)：合并心腦血管疾病患者尿酸>480μmol/L，單純高尿酸血癥患者>540μmol/L。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，結(jié)合你的具體病情制定治療方案，切不可自己做主，警惕藥物安全性。