最近在網(wǎng)上有一個(gè)消息傳的是沸沸揚(yáng)揚(yáng)的，可以說(shuō)是讓人對(duì)牛奶產(chǎn)生了莫名的恐懼感，原來(lái)那則消息上說(shuō)喝牛奶能夠?qū)е氯藗冊(cè)缢溃�所以有很多早上喜歡喝牛奶的人在看過(guò)這個(gè)消息后就都不感在喝牛奶了。那么這個(gè)消息準(zhǔn)確嗎?喝牛奶真的會(huì)導(dǎo)致我們?cè)缢绬?

于是帶著這個(gè)疑問(wèn)我去查閱了很多資料這個(gè)消息的源頭是來(lái)自英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志BMJ的一個(gè)叫做乳類(lèi)食物攝入和男女兩性死亡風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)性的文章，當(dāng)我仔細(xì)閱讀后卻發(fā)現(xiàn)內(nèi)容并不是這樣的。

牛奶真的不能喝嗎?我們應(yīng)該深入的了解一下，不要慌張

在這項(xiàng)研究中，學(xué)者對(duì)168153名女性以及49602名男性作為研究對(duì)象，并且追蹤了34年。學(xué)者將這些人每天的乳制品攝入量分為5組，每組的乳制品每天攝入量從高到低進(jìn)行排列，最后得出一個(gè)結(jié)果就是乳制品攝入量最低的一組人與乳制品攝入量最高的一組想必，死亡率也僅僅相差百分之七，所以喝牛奶并不會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)早死的狀況，網(wǎng)上流傳的消息是假的。

牛奶攝入量不相同，結(jié)果也不相同

而且在研究中發(fā)現(xiàn)，由于每組每天乳制品的攝入量不相同，其死亡風(fēng)險(xiǎn)以及患有一些心腦血管類(lèi)疾病而死亡的風(fēng)險(xiǎn)也都不相同，也就是當(dāng)我們每天攝入量為360克的這一組，其死亡率與患有心腦血管內(nèi)疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)是最為低的，但是乳制品攝入量最高的那一組為最高。

所以我么可以得到一個(gè)結(jié)論：任何的事物都是具有兩面性的乳制品的攝入也是一樣的，所以喝牛奶并不是會(huì)導(dǎo)致我們?cè)缢劳觯�少量喝牛奶�?duì)我們的健康是非常有幫助的，但是物極必反大量食用的話(huà)就會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面的狀況。

那么我們?nèi)粘５臅r(shí)候食用那些類(lèi)型的牛奶增加我們死亡風(fēng)險(xiǎn)最為的強(qiáng)烈呢?

通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)所有的乳制品中，全脂奶的負(fù)面效果為最高，而且如果我們?nèi)粘５臅r(shí)候，以一杯奶為基礎(chǔ)的話(huà)，發(fā)現(xiàn)如果每增加半杯的話(huà)那么我們，我們死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升百分之十一，心腦血管病死亡率增加百分之九，癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)上升百分之十一此外我們患有肺癌，卵巢癌，前列腺癌死亡風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

攝入脫脂奶或者是低脂奶較多時(shí)，對(duì)我們身體健康的影響還是比較小的，對(duì)總死亡率以及心腦血管病死亡率的影響是比較小的，此外因結(jié)腸癌死亡率還會(huì)出現(xiàn)小幅度的下降。

奶酪以及酸奶制品攝入過(guò)量的時(shí)候，目前還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)其與疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)存在一些關(guān)系。

所以就有不少的專(zhuān)家認(rèn)為，導(dǎo)致這樣的主要原因就是不同牛奶中飽和脂肪酸的含量不同，經(jīng)常飲用全脂牛奶的人，更容易患有動(dòng)脈粥樣硬化，但是經(jīng)常喝一些酸奶還能夠預(yù)防我們患有糖尿病和肥胖，所以選擇用酸奶來(lái)代替部分全脂牛奶是一個(gè)比較不錯(cuò)的選擇。

那么怎么每天飲用多少牛奶才是健康的呢?

1、每天只喝一杯牛奶的人，就不必考慮那么多了，對(duì)我們身體不會(huì)造成什么樣的危害，除非患有乳糖不耐癥的人。

2、如果在日常中需要多喝奶的話(huà)，那么可以飲用脫脂牛奶，或者酸奶來(lái)代替全脂牛奶。

3、對(duì)于青少年以及一些孕婦，由于這個(gè)階段的人身體需要大量的鈣物質(zhì)來(lái)促進(jìn)發(fā)育，所以每天飲用在500克是合理的，對(duì)于常人而言每天只需要300克左右也是一個(gè)正常的水平，總來(lái)的來(lái)講只要我們沒(méi)有常年累月的每天喝上幾大杯全脂牛奶那么我們就不必因?yàn)檫@則消息而恐慌了。